大暑時節如何消暑養生
俗語説“小暑連大暑,熱得無處躲”,面對高温悶熱天氣的“烤”驗,大暑時節人們該如何消暑養生呢?
清熱消暑食物優先
由於大暑天氣較炎熱,飲食應清淡營養,適宜吃熗拌什錦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、綠豆南瓜湯等。也可多喝綠豆湯、温開水、西瓜汁、酸梅湯等;水果則以西瓜為好,有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。
同時,應讓精神放鬆,生活要有規律,保證睡眠充足,不要過度疲勞,避免精神緊張和急躁易怒。
1.多鹹少甜 不宜進補
中醫説大暑暑毒外蒸,飲食宜增鹹減甘,做菜時適當放些姜、葱、蒜、醋。儘量食用温、軟的食物,避免過度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒有食慾的情況下,不可勉強進食。
除此之外,暑熱時節,容易耗氣傷陰,人們常常是“無病三分虛”,應以益氣養陰為主,不宜過多進補,尤其是性温、熱、燥的補品,如人蔘、鹿茸、當歸等。另外,民間有一種説法,大暑時節要給處於生長期的孩子吃童子雞進補。專家提醒,進補需因人而異,否則將會事得其反。
2.大暑時節 需防中暑
大暑是一年裏最熱的時候,氣候悶熱,人易產生頭暈、噁心、冒虛汗等症狀,這樣就可能是中暑了。
預防中暑在飲食上,要以清淡為宜,多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物;儘量不要在白天高温時外出,若在白天出門最好打傘、戴帽子;室温要適宜,不要貪涼快,長期躲在空調房內吹冷風;要避免過度勞累,保證充足的睡眠;在衣料的選擇上以棉、麻、絲為首選;可隨身準備仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等以備不時之需。
若發生了中暑情況,要儘快離開引起中暑的高温環境,移至陰涼通風處休息,並適量飲用含鹽分的飲料。若出現血壓降低、虛脱等症狀需及時就醫。
3.大暑護膚 小心防曬
酷暑中,紫外線無處不在,一不小心肌膚就會受到傷害。若想防曬,中午前後應儘量減少户外活動。即使外出,也應做好雙重保護,既要塗防曬霜又要撐遮陽傘。防曬霜的使用也有講究,要根據需要選擇好防曬指數,防曬霜應在出門前10-30分鐘內塗抹,塗抹要均勻不要塗得太厚。
對“潮人”來講太陽眼鏡可是夏季必備單品,眼周的皮膚本來就很脆弱,一副好的太陽鏡不但戴起來時髦漂亮,更可以保護眼睛不被陽光曬出細紋斑點。
另外,一些蔬果、水果選擇好了也能幫助我們抵抗陽光的輻射,例如,西紅柿,土豆,胡蘿蔔等。
4.“冬病夏治”正當時
大暑是全年温度最高,陽氣最盛的時節,在養生保健中常有“冬病夏治”的説法,各大醫院“冬病夏治”尤為火爆,一些慢性支氣管炎、腹瀉、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎等,都可以利用這段日子進行治療。
需要注意的是,糖尿病患者血糖控制不佳者、瘢痕體質者、皮膚過敏者要慎用冬病夏治藥物穴位敷貼;支氣管擴張、活動性肺結核咳血患者、孕婦禁用冬病夏治藥物穴位敷貼。
治療期間,要根據夏季的特點,從飲食、藥物及起居方面綜合調養。慎用辛燥之品,如花椒、肉桂、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉荔枝等;忌大量服用寒涼之品,慎食肥甘滋膩之物;忌過量運動以免汗出過多,導致氣陰兩虛。
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