芒種養生 如何健康過芒種
不知不覺,二十四節氣中的芒種悄悄的來臨了。這意味夏天真正開始了,温度逐漸上升,雨量充沛。那麼在芒種時節,我們應該如何做好養生的任務呢?跟小編一起去學習芒種節氣的養生調理吧!
芒種節氣的養生調理
1、注意晚睡早起 避開陽光直射
中醫表示,芒種節氣的來臨,表明了夏季炎熱的氣候開始逐漸形成了。但是也需要注意晚睡早起,稍微接受陽光的照射,不但可以適應陽氣的充盛,還有利於氣血的運行,振奮精神。但是千萬要注意,必須要避開太陽直射,注意防暑。
2、多補水,要午休
中國有些地方有諺語説:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。醫生提醒,首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。夏日晝長夜短,午休可助恢復疲勞,有利於健康。芒種時氣候開始炎熱,是消耗體力較多的季節,要注意補充水分,多喝水。
3、勤換衣,勤洗澡
芒種過後,午時天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種後要常洗 澡,“陽熱”易於發泄。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。
4、做好預防措施
當人體大量出汗後,不要馬上喝過量的白開水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,以防止血鉀過分降低,適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡。
5、情志養生
芒種時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢 ,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應使自己保持輕鬆愉快的心情,忌惱怒憂鬱,這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。
6、易發熱傷風 禁睡地板以及在室外露宿
夏天容易患感冒,中醫稱之為"熱傷風"。其常見的症狀為流涕、鼻塞 、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛等症狀,甚至有的患者還會出現嘔吐、腹瀉的症狀。可以通過在飲食上飲用綠豆湯、金銀花露、菊花茶來清熱解暑,同時還要忌食油膩、酸腥、麻辣的食品。
7、按摩豐隆穴健脾胃祛痰濕
豐隆穴乃足陽明胃經的絡穴,經常按摩此穴有健脾胃祛痰濕的作用。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點,連成一條線,然後取這條線的中點,接下來找到腿上的脛骨,脛骨 前緣外側1.5寸,大約是兩指的寬度,和剛才那個中點平齊,這個地方就是豐隆穴,每天按壓1 到3分鐘。
8、飲食宜清淡
飲食調養方面,唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”,又説:“善養生者常須少食肉,多食飯。”在強調飲食清補的同時,告誡人們食勿過鹹、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度地硬化,飲食宜清補為主,輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
9、運動養生
芒種節氣中生物代謝旺盛,生長迅速。本功法以“芒種”命名。正是順應這一時令特點而制定的氣功鍛鍊方法,適宜於芒種時節鍛鍊,可於芒種時開始,練至夏至為止。芒種時節,人體疾病在經絡方面的表現多的手少陰心經。手少陰心經起於心中,屬心繫 ,下膈,絡小腸。其支脈從心繫分出,挾食道上行,連於目系。
芒種養生菜譜
西紅柿炒雞蛋
材料:西紅柿、雞蛋、小葱、植物油、食鹽、白糖
做法
1、將西紅柿清洗乾淨後用沸水燙一下,去皮、去蒂,切片待用。用沸水燙西紅柿是一個小竅門,只需要幾秒鐘的時間,就可以輕鬆的將西紅柿的皮撕下。
2、將雞蛋打入碗中,加鹽,用筷子充分攪打均勻待用。
3、鍋裏放油3湯匙燒熱,將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。
4、將剩餘的油燒熱,下西紅柿片煸炒,放鹽、糖炒片刻,倒入雞蛋翻炒。
5、翻炒幾下出鍋即成,可以稍微加點葱花配配色。
香菇冬瓜湯
材料:冬瓜、香菇、葱、姜、調和油、食鹽、味精
做法
1、冬瓜去皮去籽,切成薄片。
2、香菇泡軟。
3、鍋內放油,倒入冬瓜略炒,放薑片,鹽。
4、倒入適量的水,放入冬菇,煮約10分鐘。
5、加味精調味。
6、最後撒點葱花即可。
五味枸杞茶
材料:五味子、枸杞子各5克
做法
材料放入杯中,沸水沖泡,加蓋,10分鐘後即可飲用。
功效
滋腎肺止汗。
保健應用:代茶飲。適用於肺腎陰虛咳嗽少痰,夜問盜汗者。
總結:通過上述的詳細介紹,你知道如何在芒種時節如何最好養生調理了嗎?芒種的到來意味着炎熱的夏天即將到來,大家只要保持健康的飲食習慣和預防中暑的措施,小編相信大家一定會健康的過完芒種的!
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