二十四節氣之立春的中醫養生
“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞,泥土中躍躍而試的小草,正等待着“春風吹又生”,而“律回歲晚冰霜少,春到人間草木知”,形象地反映出立春時節的自然特色。隨着立春的到來,人們明顯地感覺到白天漸長,太陽也暖和多了,氣温、日照、降水也趨於上升和增多。農諺説得好:立春雨水到,早起晚睡覺。農事活動由此開始,這時人們也走出門户踏青尋春,體會那最細微的最神妙的春意。
春季養生要順應春天陽氣生髮,萬物始生的特點,注意保護陽氣,着眼於一個“生”字。按自然界屬性,春屬木,與肝相應。(肝的生理特點主疏泄,在志為怒,惡抑鬱而喜調達。在春季精神養生方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時,借陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的調攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行。
春季氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,由於人體腠理開始變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服,年老體弱者換裝尤宜審慎肝的生理特點主疏泄,在志為怒,惡抑鬱而喜調達。在春季精神養生方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時,借陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的調攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行。
春季養生另一方面,包括以下幾點:
一要防病保健。特別是初春,天氣由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。温熱毒邪開始活動,現代醫學所説的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。為避免春季疾病的發生,在預防措施中,首先要消滅傳染源;
二要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新;
三要加強鍛鍊,提高機體的防禦能力。此外,注意口鼻保健,阻斷温邪上受首先犯肺之路。
此外立春的飲食藥膳應以“升補”為主,可選擇:首烏乾片( [功效]補肝腎,益精血,烏髮明目),蝦仁韭菜([功效]補腎陽、固腎氣、通乳汁),珍珠三鮮湯([功效]温中益氣,補精填髓,清熱除煩)。
食物禁忌:豬肝忌與黃豆、豆腐同食(同食易發痼疾);忌與魚肉同食(同食令人傷神)。
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夏季養生十八法
一、節食慾食不過飽,定時定量,保證消化器官健康無病。二、忌怒氣遇事不怒,不生氣,不發脾氣,以免損害身心健康。三、發常梳常梳理頭髮,撫模顱頂,能促進新陳代謝,起到健腦、清神智的作用。四、面多擦洗面頰,多用軟毛巾擦,包括乾洗臉。能益智凝神,面頰紅潤無皺紋。五、舌舔齶...
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初秋緊急補水 讓肌膚遠離皺紋侵害
水分丟失是導致初秋皺紋產生的重要因素。水分丟失的多了以後,表皮與真皮結構處變平,表皮變薄、表面積增大,使皮膚水分揮發加快、丟失更加多,皺紋也就會越多。以下食物需要在秋季適量多吃一些,補水抗皺。水果、蔬菜去皺蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量...
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秋季三大保暖部位需強調
秋季天氣越來越冷了,在人們享受着涼爽天氣的同時,殊不知秋風可是會生事的。天冷了,人體的抵抗力也下降,這時候一定要注意保暖,讓身體處於暖的狀態。今天教大家一些秋季保暖養生的小措施,讓你今秋不再凍着。保暖最重要的是胃部,特別是一些身體較弱的人。天氣轉涼後,胃部...
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清明時節養生須注意"六不"
不靜:春天自然界陽氣開始升發,人體應該藉助這一自然特點,重點養陽,養陽的關鍵是動,切忌靜,人們應積極到室外鍛鍊,但是老人春練不要太早,應在太陽升起後外出鍛鍊,鍛鍊前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,同時運動要舒緩。不濕:居室每天中午要開窗通風,被褥和衣服要保持乾燥透...