立冬做到這些遠離冬季三大疾病
立冬是中國的二十四節氣之一,代表冬季已經正式開始了。立冬過後,日照時間繼續縮短,氣候也會變得越來越寒冷。俗話説,立冬補冬,冬季除了需要進補以外,還得預防各種冬季高發的疾病。今天小編教給大家幾招,讓你能夠健康過冬。
冬季預防哪些疾病
一、皮膚瘙癢
説到冬天,有人喜歡,有人討厭。冬天的氣候有兩個特徵,一個是乾燥,另一個就是寒冷,用一個詞來形容就是乾冷乾冷的。天氣乾燥寒冷,我們身體就容易出現的問題就是皮膚方面的問題了。由於外界環境濕度低,我們的皮膚很容易出現皸裂、瘙癢等症狀。那麼,我們應該如何預防這類皮膚問題呢?
如何預防皮膚瘙癢
1、減少洗澡次數
冬天雖然寒冷,但很多人還是特別愛乾淨,特別勤快,幾乎是每天洗一次澡。但是很多人有這樣的困擾,我都那麼愛乾淨了,為什麼還會出現皮膚問題呢?其實,冬天頻繁洗澡對我們的身體一點好處都沒有。
因為經常洗澡會減少皮脂腺的分泌,皮膚表面的油脂減少了,身體的鎖水能力就會下降,皮膚也就越來越幹了。另外,洗澡的水温不要太燙,否則會傷害皮脂腺的功能。
2、多塗抹潤膚霜
冬天寒冷又幹燥,很多人出門之前都會給自己的臉蛋和雙手塗抹一些潤膚霜,然而他們卻忘了給自己的身體塗抹潤膚霜。皮膚是人體最大的器官,除了臉部和手部以外,我們最好在沐浴後給自己的全身塗抹一下潤膚霜,這樣可以減少皮膚乾燥造成的瘙癢等症狀。
3、飲食清淡
冬天氣候乾燥,如果我們吃得過於辛辣刺激的話,那對皮膚問題無疑是雪上加霜。所以,冬天我們最好少吃些辛辣刺激的食物,多喝水,這樣可以促進體內毒素的排出。
除此之外,我們平時要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素C,可以提高皮膚的抵抗力。另外,吸煙的朋友得注意,為了皮膚健康,一定要戒煙,白酒最好也少喝。
當然,如果想提醒自己立冬後怎樣能避免生病,也可以掃以下二維碼,我們會定時告訴你哦!
二、心血管疾病
熱脹冷縮的道理大家都懂,冬天的氣温下降,我們身體內的血管就會縮小,血液就會變得粘稠,血壓也會升高。冬季是心血管疾病的高發時節,三高人羣和中老年人特別容易出現痙攣和心梗的現象。在天寒地凍的時候,我們一定要做好預防工作。
如何預防心血管疾病
1、保暖
其實,要想預防心血管疾病,我們只要做到兩個方面就可以了。上文説到,熱脹冷縮,那麼我們就一定多穿點衣服。冬季養生最關鍵的就是做好保暖工作,只有身體變暖和了,疾病才不會找上門來。
2、晨起喝杯水
俗話説得好,水是生命之源,我們每天要喝八杯水。尤其是早上起牀的時候,我們更要喝一杯白開水。因為清晨是心血管疾病的高發時間,這時候喝杯水,可以稀釋血液濃度,促進腸胃的蠕動和身體的排毒。
三、呼吸系統疾病
冬天到了,生病感冒的人也越來越多了。如果你仔細觀察的話,你就會發現,冬季是感冒咳嗽、哮喘病、鼻炎等呼吸系統疾病高發的季節。因為冬季温度低,空氣不流通,加上我們户外運動時間減少,那麼就很容易引起呼吸系統方面的疾病。
如何預防呼吸系統疾病
1、鹽水漱口
飯後要漱口,這個習慣連小朋友都知道。我們吃完飯後要記得漱口,不僅如此,我們還可以用鹽水漱口。堅持每天用鹽水漱口,可以幫助口腔殺菌消毒,還能預防呼吸系統疾病,輔助治療咽喉炎。
2、養成良好的生活習慣
如果我們平時養成健康的生活習慣,那麼疾病也會繞道遠去。小編給大家推薦一部“三字經”,就是勤洗手,常通風、強鍛鍊、多蘋果,睡好覺,心要靜。如果能做到這些,這樣不僅可以預防呼吸系統疾病,還可以預防各種身體疾病。
3、多吃蘿蔔
蘿蔔是生活中物美價廉的蔬菜,民間有這樣的俗語,冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方。蘿蔔的營養價值很高,又被譽為“小人蔘”。如果我們每天能堅持生吃白蘿蔔的話,那麼整個冬天都沒有呼吸系統疾病的煩憂。
結語:立冬日,冬來到。冬天是個不錯的季節,有雪花,還有春節。但是冬季寒冷乾燥,我們很容易患上皮膚瘙癢、心血管疾病和呼吸系統方面的疾病。健康養生講究的是未病預防,如果我們能養成良好的生活習慣,一日三餐都能合理飲食的話,那麼我們整個冬天都不會生病。
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