秋天的減肥粥是什麼?
秋季減肥粥
秋天的減肥粥是什麼?減肥是一個非常熱門的話題,運動減肥、飲食減肥等等。今天我要告訴你秋天的減肥粥。減肥時,減少澱粉、糖和脂肪的攝入,然後減肥粥可以完全滿足這一要求,併為人體補充足夠的營養。讓我們來看看秋天的減肥粥。
秋季減肥粥1
1.葡萄幹蘋果粥
做法:將蘋果洗淨,切成小塊,用葡萄乾洗淨,然後倒入鍋中煮米飯。當你即將出鍋時,加入一點蜂蜜和冰糖,這也可以增加它的美味。
功效:蘋果和葡萄是營養豐富的水果,其成分也含有膳食纖維、果膠和果酸,對減少脂肪和解毒排便非常有效。這種水果粥又酸又甜,對刺激消化也很有幫助。
2.糯米綠豆粥
練習:將綠豆和糯米浸泡在水中,然後放入攪拌機中攪拌。然後把它們倒進鍋裏,加入適量的水煮成糊狀,倒入牛奶開始攪拌,加入一點鹽,在上面撒一層捲心菜。
功效:綠豆具有良好的解毒效果,煮粥能有效解毒減肥。這種美味的營養粥加入了糯米和牛奶,不僅增強了它的飽腹感,而且大大提高了它的營養水平。
生薑瘦身粥
做法:取生薑8克,切片,紅棗或葱白。煮粥100克,根據個人口味加鹽、芝麻油等調味品。
功效:中醫認為,為了減肥,我們應該多吃陽性食物增加能量輸出,姜屬於陽性食物。因此,女孩應該適當地吃陽性食物,減肥可以用一半的努力得到兩倍的結果。
大蒜瘦身粥
練習:去除50克紫大蒜,先去皮,然後在沸水中浸泡一分鐘,然後放入100克米,用以前的煮大蒜水煮粥,粥後把大蒜放入粥,最後加入一些鹽、姜和少量油,然後煮。
功效:大蒜書陽性食物,對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口,既能起到強身健體的作用,又能實現瘦身效果,何樂而不為呢。
5.豆漿燕麥粥
做法:先將燕麥放入鍋中,用清水煮沸,然後將豆漿倒入玉米粉中攪拌成糊狀,再將玉米糊慢慢倒入燕麥中攪拌均勻,繼續煮十分鐘左右,加入少許蜂蜜。
功效:燕麥含有大量粗纖維,對排出腸胃毒素很有幫助。`這種低熱量的營養粥對減肥非常有效,可以抑制脂肪的產生。
6.大豆瘦身粥
做法:取100克左右的大豆,在水中洗半天,然後將大豆放入鍋中煮粥,煮粥後加入20克左右的芝麻粉,用鹽調味。
功效:芝麻又稱胡麻,神農本草經雲:補五臟,益氣,長肌肉,填髓腦,長時間輕身不老。大豆中的脂肪可以降低膽固醇和血脂,所以這種粥有減肥和營養保健的作用。
秋季減肥粥2
1、鮮葵粥
鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗淨,切好備用;將大米洗淨,放入鍋中,加入適量水煮粥,煮熟後加入葵菜煮沸。每天一碗,連續3~5天。清熱潤腸,涼血解毒。適用於胃腸積熱引起的便祕、尿澀、痢疾便血、癤疽腫等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。選擇郁李仁,搗碎,放入鍋中,加入適量的水,浸泡5~10分鐘,用水煎汁,加米飯煮粥。每天一碗,連續2~3天。能潤腸排便,利水消腫。適用於大便乾燥、排尿不良、水腫(肝硬化腹水)、肢體水腫等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,適量的糖。選擇麻子仁,放入鍋中,加入適量的水,浸泡5~10分鐘,用水煎汁,加入米粥,煮熟時加入糖,煮沸。每天一碗,連續3~5天。能滋潤腸道排便,滋養和補充缺陷。適用於惡熱傷陰,或素體熱、腸道乾燥引起的便祕、腹脹、噁心、嘔吐等。
4、香蕉粥
香蕉2,米50g,適量的糖。去皮香蕉,選擇乾淨,搗泥備用;取大米,放入鍋中,加入適量的水煮粥,煮熟時加入香蕉、糖,煮沸。每天一碗,連續3~5天。清熱潤腸,潤肺止咳。適用於痔瘡出血、大便乾燥、肺缺乏、肺乾咳、醉酒、口渴、上腹痛等。
5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g,適量的蜂蜜。將大米洗淨,放入鍋中,加入適量的水煮粥,煮熟時加入蜂蜜,煮沸。每天一碗,連續3~5天。可以緩解緊急情況,潤肺止咳,潤腸通便。適用於脾胃缺乏引起的疲勞食物少、上腹痛、肺缺乏乾咳、長期咳嗽、身體缺乏引起的便祕等。
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