美胸瘦身寶典 性感沒胸造出來
美胸瘦身寶典 性感沒胸造出來
一、具有美乳功效的瘦身運動
牽拉運動
1、站或坐着;
2、兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度後,再慢慢向前舉;
3、當兩臂快要相碰時停止;
4、兩臂分開,還原並使肌肉放鬆重複5遍。
屈伸運動
屈伸運動與傳統的俯卧撐很像,即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作,身體儘量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。
推前運動
1、坐好後,兩臂向前伸,手肘彎曲;
2、兩手相握並用力向前推,從1數到6後,再放鬆雙手;
3、可連續做幾遍。
游泳
我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動,游泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊,胸肌也會格外發達。
二、專門豐胸的小動作
簡易舉重
1、躺在地上,雙膝屈曲。
2、雙手緊握啞鈴,伸向兩邊。手肘微微屈曲,抬高離地約四寸。
3、將啞鈴慢慢舉向上。
4、將啞鈴慢慢放下,呼氣。
5、重複動作3及4次,吸氣。
上肢訓練
1、跪在地上。
2、俯身向前,雙手放在地上,兩手距離約等於肩寬。
3、保持背部挺直及臀部收緊。
4、雙臂慢慢屈曲,胸靠向地面。
5、當落到身體最低點時,慢慢將身體向上推,回到原位。
6、重複動作4-5次。
豐胸祕籍 3招拒絕平胸
熱敷按摩
熱敷是一種傳統的中醫豐胸方法,熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用,一般可利用熱毛巾、暖水袋、暖袋直接敷於胸部。
按摩不僅能防止乳腺管堵塞,刺激雌性激素的分泌,促進乳房發育,還能防治乳腺增生及乳腺良性腫塊和乳腺纖維素瘤,所以按摩是很好的豐胸方法。
熱敷按摩乳房方法
用熱毛巾或者暖水袋將腋下到前胸整個敷3-5分鐘後,用手掌隔着熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍,從左到右,按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。
只需每天按照上述的方法按摩1次,堅持2-3個月你就能感覺到胸部的變化啦。
瑜伽豐胸操
以下四個動作為一組,每天做三到五組。如果在豐胸最佳時期做這組豐胸效果會更好哦。現在就馬上來看看這組簡單的瑜伽豐胸操吧!
動作一,將雙手併攏放在胸部下方,使整個胸部在手掌內。用中指輕壓兩乳房中間的位置,然後整個手掌向胸部兩側拉起,同時在腋下輕壓兩下;
動作二,抬起左手臂,用右手握住手臂,從肘關節一直向下推至胸部。然後再換隻手重複此動作。
動作三,將左手放在左胸的斜下方邊緣,接着用右手向上向裏推動胸部。推動時,要用大拇指下手掌肚的側面,然後換隻手重複此動作。
動作四,用食指和中指,稍用力按壓胸部邊緣,然後放鬆。注意在按壓時,力度控制在能感覺微微酸脹即可。
擴胸運動
擴胸運動不僅可以預防和治療因伏案而造成的頸椎病,女性做擴胸運動還可以防止胸部下垂和豐胸,同時預防乳腺增生。所以久坐的們,擴胸運動是你們的優質選擇。
擴胸運動可以多角度鍛鍊你的胸部肌肉。堅持每週訓練兩次(在不同天做)、保證運動前後的熱身、放鬆和舒展運動,讓你擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。
擴胸運動方法:
1、伸直背部肌肉並且抬頭挺胸,雙手合十至於胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣;
2、始終保持讓胸部用力的狀態,同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。
總結:胸大的女人才會更性感,更具有女人魅力,但是對於小胸女人來説要如何達到這一美麗美麗呢?以上小編教你的女士美容指南教你豐胸的最快方法不可錯過哦~
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