夏日防曬食物
夏日防曬食物
夏日防曬食物都有哪些?夏天的太陽讓我們的皮膚快速變黑,我們除了每天塗防曬霜保護皮膚,其實吃一些水果蔬菜也是可以防止皮膚被曬黑的,那都有那一些呢?小編給大家整理了夏日防曬食物的文章,希望對大家有所幫助。
夏日防曬食物11、香蕉連筋吃
香蕉富含維生素B羣,尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此,香蕉還能去除紫外線曬後產生的活性氧,具有抗氧化功效。特別是附着在成熟香蕉果實上的筋富含多酚,可以和香蕉一起吃。據説曬黑後每天最好食用2-3根香蕉。
2、維生素C、維生素E令肌膚恢復活力
維生素C能抑制黑色素的生成,減少雀斑。維生素E能促進維生素C功效的發揮,加快曬後肌膚修復。因此,曬後應多食用富含維生素C和維生素E的食物。比如獼猴桃、草莓、西柚、西印度櫻桃、花椰菜、鰻魚、鱷梨、橄欖油和杏仁。
3、咖啡預防雀斑
咖啡中富含的綠原酸是多酚的一種,有抗肥胖、抑制血壓、預防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因為咖啡能抑制黑色素生成,有調查表明常喝咖啡的人臉上的色斑數量少於不喝咖啡的人。更令人震驚的是,一杯咖啡的多酚含量是綠茶的兩倍。不過,多酚在人體內2-4小時就會消失,因此一日分2~3次飲用咖啡為宜。
4、晚上吃番茄
紫外線曬過後會產生活性氧,要想去除它僅靠抗氧化酶是不夠的,還需要從食物中攝取類胡蘿蔔素。在類胡蘿蔔素中,番茄所富含的番茄紅素抗氧化力非常強。如果覺得被曬黑了,不妨多吃番茄。另外,白天常外出的人在晚上食用番茄再合適不過。因為番茄紅素從小腸吸收,循環經過全身,經過6-8小時第二天早上到達肌膚細胞。晚上食用能充分發揮番茄的防曬功效。
夏日防曬食物2防曬食物一:胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的大量的'胡蘿蔔素β,它能夠阻擋陽光中的紫外線,是一種不錯的防曬食物。
防曬食物二:番茄
番茄是很好的防曬食物,因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示,每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。
防曬食物三:綠茶
綠茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一,是很好的防曬食物之一。
防曬食物四:豆製品
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚,例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物。
防曬食物五:堅果
堅果中的植物油大多富含維生素E,能夠幫助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃堅果類食物,能夠起到防曬的作用。
防曬食物六:熱可可
熱可可中含有較多的抗氧化物,例如可可多酚、類黃酮等,適量攝入這些物質,對皮膚非常有效。
防曬食物七:富含維生素C的水果
維生素C被稱為“美膚聖品”,抗氧化是其一大功效,例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果,多吃此類水果,都能夠讓你擁有健康白皙,不易被曬傷的皮膚。
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