5種有效的美容食物 讓你吃出美麗的肌膚
5種有效的美容食物 讓你吃出美麗的肌膚
女性過了25歲就更容易衰老,假如你不注重自個肌膚的保養,那不久後你就會變成老姑婆。所以有必要學會護膚,除平常有必要的護膚以外,飲食也是能夠護膚美顏哦。沒錯,飲食也能夠養顏,那麼吃什麼好呢?下面小編就為咱們介紹5個美顏護膚的食物,看完今後也許天天就只想吃那5種食材咯。
TOP5、海鮮
眾所周知,魚對我們的身體健康很有好處——它是我們所熟知的“地中海飲食”的主要組成。許多魚類和貝類對皮膚也有有奇妙的作用。特別是牡蠣和多脂肪的魚類,如鮭魚。
魚類中的鋅和ω-3脂肪酸是使皮膚增添光彩的主要營養元素。增加ω-3脂肪酸的攝入量可以減少皮膚乾燥和炎症。炎症會加速皮膚老化。研究表明,ω-3脂肪酸攝入量過低可能導致炎性內分泌失調和牛皮癬。ω-3脂肪酸可以保持心臟動脈順暢,促進血液循環。順暢的血液循環對皮膚健康至關重要。
鋅有助於對抗粉刺,因為鋅參與代謝睾酮的反應,而睾酮會抑制產生粉刺的油性物質的生成。鋅也有助於細胞的新生和促進死皮的脱落,使皮膚富有光澤。
亞麻油和胡桃也有這些的功效。
TOP4、柑橘類水果
活性成分:維他命C
功效:使皮膚光滑、緊緻
維他命C是眾多護膚品的主要護膚成分。這種維他命有助於身體中膠原蛋白的產生,而膠原蛋白又是組成了皮膚的基本結構。膠原的分解在35歲時大大加速,使皮膚鬆懈。從食物,如橘子,西柚,針葉草莓(一個針葉草莓含有你一整天所需的維他命C)和土豆中攝取更多的維他命C可以使你的皮膚緊緻,並能減少皺紋的產生。
維他命C也能消炎,他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子),防止它損害細胞並而不使你的臉變得蒼老。
如果你厭倦水果,辣椒、柿子椒和豆芽也含有豐富維他命C。
TOP3、紅綠蔬菜
活性成分:維他命A,β胡蘿蔔素
功效:使皮膚光滑、亮澤
皮膚是身體最大的器官。所以説,對身體好的就是對皮膚好的。通過飲食美容,蔬菜是不二之選。也許,你會想要胡蘿蔔、甘薯和菠菜之類的紅橙色或是綠色蔬菜。
紅橙色蔬菜富含β胡蘿蔔素。我們的身體能將β胡蘿蔔素轉化為抗氧化劑維他命A,對抗對於細胞的傷害和防止它過早的衰老。得到了維生素A,也有利於防止粉刺——維生素A已經在防粉刺的藥物(全反式維生素A酸)中使用多年。
菠菜和其他綠色的多葉食物也能提供大量的能促進肌膚的新陳代謝,緩解乾燥,讓你的臉年輕亮澤。
芒果也是維他命A的重要來源。從食物中而不是從維他命A補充劑獲取維他命A是再好不過的了,因為過多的維他命A會造成健康問題。
TOP2、穀物
活性成分:芸香苷(維生素P)和B族維他命
功效:清潔、水嫩肌膚
“天然食物”運動對全身都大有裨益,至少對姣好皮膚是這樣。
天然食物基本上未經加工。例如,全麥麪包而不是白麪包。天然的蕎麥是極好的抗氧化劑芸香苷的來源。芸香苷可以防止與炎症相關的皮膚損害。小麥胚芽提供的B族維他命——維他命H促進了細胞的豐滿圓潤。如果你沒有足夠的維他命H,皮膚會幹燥和起皮。
TOP1、堅果
活性成分:維他命E
功效:使皮膚年輕細嫩
堅果具有抗氧化性,特別是杏仁。含有大量的維他命E,作用就是能使皮膚衰老的慢,防止在曬的情況下產生自由基,而且又有補水的功效。緩解乾燥肌膚,讓皮膚越來越年輕。
東方的女人特別講究養生跟護膚,畢竟通過飲食改善肌膚,可以塑造白皙細膩的肌膚是最好不過的。而且以上的幾種食物不僅對皮膚好,而且對身體特別有益,像堅果、穀物常吃可以延年益壽,真是一舉二得哈。
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