8種五穀雜糧 讓你吃出靚麗美肌
8種五穀雜糧 讓你吃出靚麗美肌
對愛美的人來説,花大錢買保養品為自己美麗買單是值得的。不僅如此美眉們也需要從身邊的飲食調節,才能從內到外,一美到底。你可不要小看生活中的五穀雜糧,五穀雜糧也有美肌之效。下面就來看五穀雜糧是如何美肌的吧。8種五穀雜糧吃出靚麗美肌。
小麥
小麥可養心安神,有助於女人治療失眠心悸,其中的維生素E可使皮膚光滑細緻。
吃法:全麥饅頭、全麥麪條、全麥韭菜水餃。
薏仁
薏仁又稱薏苡仁,含有豐富的維生素B羣和纖維質,能利水消腫,美白皮膚,是瘦身美容的高手。
吃法:薏仁湯、薏仁綠豆湯、薏仁銀耳湯。
燕麥
燕麥含有豐富的胺基酸及亞麻油酸,還有豐富的纖維質,可以降低血糖與膽固醇,有助於延緩衰老。
吃法:水果燕麥粥、什錦燕麥粥、燕麥餅乾。
黑糯米
在中醫的觀點,黑糯米可以安神、補血、益腎氣、促進生長發育,還能使白髮烏黑。黑糯米能讓女性秀髮烏黑有光澤,臉色紅潤。
吃法:黑糯米飯糰、黑糯米八寶粥、黑糯米紅豆湯。
黃豆
黃豆的異黃酮素具有與雌激素相類似的作用,可以改善女性更年期症狀,對抗衰老,其豐富的纖維質也是通便排毒的好幫手。
吃法:黃豆飯、黃豆排骨湯、豆漿。
黑豆
黑豆可活血利水,烏髮黑髮,延年益壽。現代醫學認為,黑豆對心臟病、糖尿病、肥胖都有一定的輔助治療效果。
吃法:紅糖黑豆、黑豆漿、黑豆排骨湯。
綠豆
綠豆可清熱解毒,促進胃腸蠕動,能預防便祕,是腸道環保的好幫手,同時也能促進皮膚的新陳代謝,減少痘痘、黑斑的形成。
吃法:綠豆湯、綠豆飯、綠豆西米露。
紅豆
紅豆含有豐富膳食纖維、維生素B羣及豐富的鐵質,可以通便排毒、利水消腫、紅潤氣色與強化體力。
吃法:紅豆湯、紅豆八寶飯、菱角紅豆粥。
很多女性知道多吃蔬菜水果,可以美容養顏,維持美麗與健康,因為蔬果中的維生素、植化素、纖維質,説起五穀雜糧,其所含的營養和纖維質比例,絕對不會輸給蔬果。那還猶豫什麼,趕緊試試吧!
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