肩周炎自我按摩 如何按摩才有效
患有肩周炎並不一定要去醫院進行治療,自我進行按摩也是可以有效地緩解病情的,但是大家選擇自我按摩的話一定要注意使用合適的力度,還要持之以恆。
肩周炎的自我按摩
如果肩周炎患者關節活動障礙僅累及一側,可以用健側上肢對患側進行自我按摩。按摩前先要進行患側肩關節的局部熱敷。自我按摩每日進行1次,堅持1~2個月就會收到較好的效果。按摩時要注意以下幾點:
1、持之以恆,否則很難取得效果。肩周炎按摩有效嗎
2、用力要柔軟緩和,切忌用力過猛。儘量使全身肌肉、關節都得到鍛鍊。肩周炎按摩治療?
3、同時合併有高血壓、心臟病的患者,用力不可過猛,需小心。
按摩處方
1、伸出手掌,用拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側3~5分鐘,然後用拇指用力在局部痛處點按1分鐘。
2、彎曲示指、中指和無名指,用指腹按揉肩關節後部的各個部位3~5分鐘,然後再用手指點按局部痛點1分鐘。
3、用健側的手指揉捏患側上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間3~5分鐘。也可在患肩外展時做同樣的按摩,一邊按摩,一邊進行肩關節各方向的活動。
4、伸出手掌,自上而下地揉患側肩部至上臂的肌肉,時間3~5分鐘。肩後部按摩不到的地方可輕輕拍打。
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