小孩體質差怎麼辦 增強孩子體質的方法
相信最讓家長頭疼的事情就是自己家的寶寶三天兩頭的感冒,生病,這多是孩子體質差的緣故。由於小孩生長發育還不完全,對外界的防護還比較弱,因此家長要注意增強寶寶的自身免疫力。那麼怎麼做可以增強孩子的體質呢?
一: 一定要制定好合理的飲食計劃
1: 父母一定要給孩子的飲食進行一些合理搭配,並且飲食一定要有規律性。葷素搭配,並且能夠每天變着菜的花樣,增加孩子用餐的樂趣,同時重視早餐的營養。
二: 給孩子建立一個良好的生活習慣
1: 健康的身體離不開,良好的生活習慣,因此給孩子一個合理的休息、睡眠、學習、活動等制定一個科學的時間表是相當有必要的。這樣才能真正讓孩子的體質得到提高。
三: 適當參與户外活動和規律性體育運動
1: 生命在於運動,運動的好處我也不用多説。多讓孩子參加一些體育鍛煉,每天在飯後半個小時後進行一些體育運動,非常有利於孩子的睡眠和生長髮育。
四: 多喝水
1: 多喝水,促進體液循環,有效排出毒素。
五: 提供足夠的營養
1: 小兒處於不斷的生長髮育階段,對營養素的需要量相對較多,但由於消化功能尚未完全成熟而且食譜往往比較單調,故容易發生營養素的缺乏;營養不足,抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看,輕度的(或稱為亞臨牀型的)維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反覆呼吸道感染的一個常見原因。因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的B-胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A)或補充一些多元維生素製劑或牛初乳也能有效地增強孩子的抵抗力。
六: 進行體育鍛煉
1: 這是增強體質的有效措施。鍛鍊要從小開始,滿月後的孩子,夏天可以在室外躺一會兒,冬天可開窗在室內呼吸新鮮的空氣,衣服也不要穿得太多。從小培養孩子適應較冷的環境,當氣候發生變化時就不容易得感冒。户外活動不僅可以使皮膚合成維生素D,從而促進鈣的吸收,而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經常運動還可以增強食慾,使孩子攝入足夠的營養素,這樣體質就會增強,抵抗力就會明顯增加。
七: 孩子的體質好與壞直接響到孩子的生長髮育,關係的以後的健康。但是有些家長也沒有必要給孩子服用增強抵抗力的藥物,儘量對孩子實行綠色、健康的做法,可以通過飲食和運動雙向調節。
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