自我安慰的四種有效措施
自我安慰,即依靠自我調節、自我解脱來實現心理平衡。自我安慰的有效措施有如下幾種——
1.轉移注意力
心理學家認為,人在心情抑鬱、煩躁時,思維容易變得狹隘、閉塞,走進死衚衕。所以,當你因某事煩惱時,最好努力使自己暫時忘記它,轉移注意力,這樣,思維就會開闊起來。否則一味想着它,反而陷得更深,難以自拔,徒增煩惱。具體而言,當你心情不舒暢時,不妨去做一些平時很感興趣的事,如看電影、摘抄或閲讀一本渴望已久的小説,不知不覺中,煩人的事會慢慢地淡忘,痛苦煩悶逐漸減弱、消退,心情就會變得開朗起來。另外,運動也能轉移注意力,改善不良情緒,使人精神愉悦。
2.適度的精神勝利法
精神勝利法來源於魯迅筆下的阿Q,故又稱“阿Q精神”。阿Q捱了假洋鬼子的揍,無奈之餘以“兒子打老子,不必計較”來自我安慰一番,倒也很快就心平氣和了。適度的精神勝利法對於調節心理平衡卻非常有效,實際生活中人們往往有意無意地運用這種方法來調整內心平衡。如當事業暫時受挫時,可以回憶一下自己昔日的輝煌成就,使自己不必過於自卑;失戀時,努力尋找對方的一些缺點(畢竟人無完人嘛),這樣就不至於太難過、傷心。
3.換個角度看問題
我們知道,對於相同一件事,從不同的角度去看,結論會不盡相同,心情也會不一樣。現實生活中,幾乎所有事情都存在積極性和消極性,當你遇到不順心的事情時,如果只看到消極的一面,心情自然會低落、鬱悶。這時,你不妨換個角度,從積極的一面看待它,説不定能幫你走出心情的低谷,變得平靜、開朗起來。
學會自我安慰,讓自己多一點快樂,少一些煩惱,何樂而不為?
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