看喜劇可以增強體質
看喜劇可以增強體質
常看喜劇可增強體質
真正的笑、由衷的笑,這種美好的心情常常比良藥更能解除身心上的疲憊和痛苦。當你微笑時可以牽動面部表情肌使面部氣血調和,當你開懷大笑時可以促使身體許多肌肉參與活動,進而促進血液循環消除機體不適。
其實在綻放笑容之前,你對歡笑的期待也會收到奇蹟般的效果。喜劇開幕前,研究人員抽取了觀眾的血樣,結果發現其內啡肽的含量已經增加了27%,生長激素的含量增加了87%。內啡肽有助於增強免疫系統的功能,生長激素對肌肉、骨骼和內臟有益,這種效果可以算得上是“得來全不費工夫”。
因此,體質差的人不妨常常看喜劇樂一樂吧。
緩解壓力五件事
從心理學角度講,培養“活在當下”的意識有助減壓,提高效率,享受生活。想達到這個目標,只需常做5件事。
深呼吸:面對壓力時,人的自然反應就是深呼吸。研究表明,有意識地深呼吸能起到解壓效果。
寫書法:寫書法需要全神貫注,無形中擺脱各種煩惱和壓力。同理,做園藝也能進入忘我境界。
洗盤子:刷盤洗碗很無聊,但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺。
腳踏實地:筆直端坐,腳掌觸地,感受腳踏實地的感覺。重複幾次,就能身心結合,避免走神、分心。
散步:工作中,定時休息一會兒,慢慢爬樓梯,同時感受樓梯間舒適的温度,不僅能讓血流更通暢,還能放鬆心靈。
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