怎樣緩解心理帶了的疲勞
我們時常會聽到這樣的抱怨:“實在是太累了!”“我什麼時候才能拋掉所有的負擔,過我自己想要的生活?”確實,隨着生活節奏的加快,人們所要承受的壓力也越來越大。特別是對於已婚女性來講,面對着事業與家庭的雙重壓力,很多時候會感覺力不從心,不知不覺中已倍感疲憊。下面的情景,或許便是你我都曾經歷過的。
早上,揉着惺忪的睡眼出門趕車準備上班。來到車站,又是一如既往地人潮湧動,想着一個多小時的上班路程,心裏不由得感覺煩悶。左等右等,為什麼車還是不來?看看錶,再等不到車的話可能就要遲到了,心情一下子焦慮起來。終於,車來了,拼死拼活擠了上去,不料,遇到了堵車……一路的艱辛跋涉,終於到了公司,卻彷彿經歷了長途旅行,早已疲憊不堪。
實際上,仔細想一想,這位上班的朋友很多心理活動都是額外的心理負擔。
因為他的着急與擔心根本於事無補。美國某着名大學對2842名一週工作超過100小時的工作者進行了調查,結果表明:“工作超時與工作焦慮之間其實沒有什麼必然關聯。”
那些不容易感到焦慮的員工雖然也超時工作,卻反映出比較高的工作滿意度。他們大多數人對工作有自主權,而且,他們的老闆對他們的工作很支持,工作和家庭生活衝突較少,工作的額外福利較多。
從這項研究的結果中我們不難看出,其實,很多時候我們之所以感到累,更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感,在心理上將其當作沉重的包袱,揹負着這個包袱才感到格外地累。除此之外,很多人在工作和生活中總是重複着單調的活動,缺少變化,如此一來,也必然會導致心理上的疲勞。
那麼,如何才能消除心理上的疲勞,使我們的心情輕鬆下來,感受愉悦與美好?在這裏教給大家一些實用的方法,很簡單,不妨試一試,或許會有意想不到的效果。
第一招:換個角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中,關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的,而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班,與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡,倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中,也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快,剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。
第二招:丟掉完美主義的枷鎖
風靡美國的電視連續劇《絕望的主婦》想必大家都不會陌生吧。其中的女強人蘭尼特,因為要撫養四個調皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團糟。她不願承認自己目前所面臨的困境,責備自己的無能,導致最終無法承受而把孩子們扔給鄰居,一個人躲到郊外。在與好友談心的過程中她才得知,原來她的朋友們在孩子小的時候也同樣面臨她現在所承受的壓力,她們也絕望過,失落過,在沒人的地方偷偷地哭過。
原來,她的感覺是很正常的。她接受了自己目前的狀況,重新回到家庭中,在拋掉了不應該的想法後,她能更加輕鬆地照顧孩子,也能夠更加寬容,她的生活從此好多了。人非聖賢,孰能無過。對自己多一份寬容,我們也能變得更加輕鬆。
第三招:尋覓一兩個“閨中密友”
在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理,更多的時候,我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以,親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒,朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試着找尋你的閨中密友吧。
第四招:讓生活多一些變換
如果每天在單位中做着同樣的工作,回到家裏還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子,時間長了,必然會因為單調而感到疲倦。這時就需要開動腦筋,變換一下生活的方式。可不可以買本菜譜,嘗試着做一些新鮮的菜餚,或是找點理由,偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之,只要是能做到的都可以試一試,或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。
第五招:“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學家研究發現,“胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞,起到放鬆身心的作用。當你感到疲乏、睏倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由於自己的工作業績突出,工資又長了一倍,想象着自己的寶寶一點一點長大……總之,你的思緒可以四處遨遊,只要是快樂的,沉醉的。不過,要提醒大家注意的是,這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代,因此要適可而止,不可本末倒至。
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