養生預防秋季抑鬱
秋冬季節,萬物蕭條,人的情緒也會隨之低落,產生無端的淒涼、苦悶之感,甚至誘發抑鬱症。因此,專家指出,秋冬季節養生要特別注意調理情緒,保持心理健康,做好精神心理疾病的防治工作。
什麼是秋季抑鬱症
秋季抑鬱症是指一到秋天特別是秋冬季節,一些人就會表現出易怒、憂鬱、易疲勞、精力衰退、注意力分散等症狀。長年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力工作者,以及平素對寒冷較敏感的人,比一般人更易患上秋季抑鬱症。
專家表示,除了人們主觀上觸景生情和温差因素導致的悲秋情緒之外,秋季陽光照射少,人體生物鐘不適應日照時間的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調;人體的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少,使細胞興奮性降低,也易產生低沉情緒,總感覺到疲憊,這些都是造成秋季抑鬱症多發的誘因。
秋季抑鬱症的危害
秋季抑鬱症不但會影響到患者的正常生活和心理健康,還會引發多種病變。專家指出,大部分內科疾病的形成,都與不愉快的情緒有關。如消化性潰瘍,可以説就是心理問題的軀體表現。抑鬱症病人的胃痛發生率是正常病人的3.5倍,中樞神經問題是正常病人的2倍多,泌尿系統疾病是正常病人的1.4倍,心臟疾病是正常病人的2倍左右,而其他普通疾病的發病率也要高出近4倍。
中醫也認為,“諸病多生於鬱”。人的情緒變化會直接影響到臟腑氣血的平衡,憂傷肺,思傷脾,怒傷肝。在抑鬱狀態下,人的脾胃之氣易鬱結,從而造成消化功能失常,直接影響肝臟、脾胃功能。
此外,秋季抑鬱症還與秋季高發的脱髮現象有關,俗稱“鬼剃頭”的斑禿,很多情況下是由於強烈的精神刺激而引起的。
秋冬養生預防抑鬱
鑑於秋季抑鬱症的高發現狀,專家提醒,秋冬養生要儘量增加户外鍛鍊、活動,延長日照和光照時間。特別是每到這個季節就會感覺情緒不太好的人羣,更應增加人際交流。
最後,專家提醒,秋冬季節出現抑鬱情緒,一定不要過分依賴濃茶、咖啡等提神飲料的作用,以免引起精神、心理上的惡性循環。正確的做法是,秋季抑鬱症患者在做好秋冬季節養生的同時,要適當進行心理諮詢,尋求心理醫生的幫助。
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