如何幫助焦慮的人?
如何幫助焦慮的人?
如何幫助焦慮的人?
有時候,我們本來想説一些話減輕別人的焦慮,但卻常常沒説對。想幫助焦慮的人,要儘量避免説下面的幾句話。
1、“要冷靜。”
要知道,焦慮和恐慌的原因就是沒法冷靜下來,所以説這種話基本上是廢話,起不到任何作用。對大多數人來説讓自己冷靜都不是件容易的事,更別提有焦慮症的人了。語言並不一定是最有效的方法,同焦慮的人一起做點事或許才能幫他們減輕症狀。與其瞎勸人,不如陪他們去做瑜伽、去散步、或去聽音樂會,這些幫助都會更實際。
2、“別為小事煩惱。”
你認為的小事對別人來説可能非常重要。當你試圖通過這些來製造正能量,緩解緊張氣氛的時候,很有可能忽略了對別人來説很重要的事情。你應該進入到對方的思維模式中。對於焦慮的人來説,所有的事情都是大事。想要幫助他們,要試着從同理的角度出發,理解往往比勸導更有效。
3、“一切都會好起來的。”
對有焦慮情緒的人來説,“一切都會好起來的”這句話根本沒用,因為沒人會相信。專家説,“安慰或許在短期內有點用處,但很快又會恢復到之前的焦慮情緒中。”
與其告訴他們“一切都會好起來的”,不如真正幫他們做點事,讓他們看到一點“好起來”的希望。
4、“沒辦法,你忍忍吧”
焦慮的人在面對恐懼時,你越對他們嚴厲,他們的內心就越脆弱。沒人會無緣無故焦慮,告訴他們‘忍忍吧’是沒用的,關鍵是要和他們產生共鳴。專家建議可以説點“那種感覺真得很恐怖”或“我能理解你的感受”等,説這些有感情的話可以幫助焦慮的人冷靜下來。
5、“我也是壓力山大啊”
有人向我們訴説自己焦慮時,我們很可能拿自己作比較。專家建議最好不要相互渲染這種悲觀情緒,這樣只會讓情況更糟。如果不能控制情緒,最好還是不要介入到這種悲觀的氛圍中。研究指出,壓力是一種會傳染的情緒。一項近期研究發現,甚至是嬰兒,也能從媽媽那裏接收到負面情緒。
6、“我做錯什麼了嗎?”
當自己的摯愛長期遭受焦慮痛苦時,我們會認為自己有責任,是自己的錯。焦慮及擔憂的原因有很多,通常不是一件事引起的。我們要接受無法控制他人情緒的現實,否則受挫感會更強。讓你的摯愛之人知道你會一直在旁支持他,幫助他一起克服焦慮時,他們會更有力量。自責是沒用的,堅定而始終站在摯愛的人身邊才最重要。
7、“喝點酒吧”
大部分人認為如果喝點酒,則可以減少焦慮感。然而,這樣做的危險卻是一旦開始“借酒消愁”,往往不僅是情緒陷入困境,連身體也受到損傷了。所以這麼不健康的提議就不要對朋友説了。研究發現,酒裏的成分會強化焦慮感,所以如果你的朋友焦慮,就更要讓他遠離酒精。
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