教你幾招新的心理減壓方法
教你幾招新的心理減壓方法
教你幾招新的心理減壓方法
隨心所欲和靜心冥想。
心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而,研究顯示,這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步、織毛衣等。
逗寵物和找朋友。
心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,研究發現,逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
能睡就睡和不消氣不上牀。
以前,夫妻倆吵得不可開交時,都想先説清楚,和好了再睡覺。如今,專家表示,強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰,先睡一覺,明天再“談判”。
發泄脾氣和控制情緒。
從小家長就教育我們要剋制脾氣,最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒説出來,可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
黑巧克力和不吃東西。
因為怕長胖,很多人心情不好時不敢吃零食。吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經,減少壓力激素。
轉移注意和喋喋不休。
研究發現,喋喋不休地訴苦並不適合每個人,反而可能引發其他健康問題。痛過之後,轉移注意力更為有效。
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抑鬱症好了的表現是怎樣的?長期情緒低落會不會抑鬱
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身體這處上翹婚姻竟不能長久
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情緒不穩定突然就哭了怎麼回事?負面情緒多的人是不是腦子有問題
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