職場人士減壓該選擇哪些方式
當下的社會競爭越來越激列,在社會上求生存,每個人都面臨着巨大的壓力,這些壓力如果不及時的緩解,會危害我們的身心健康,面對職場上的壓力,我們該如何緩解呢?下面小編就為大家介紹緩解職聲壓力的6種方法。
1、逗寵物VS找朋友
心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,研究發現,逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
2、轉移注意VS喋喋不休
喋喋不休地訴苦並不適合每個人,反而可能引發其他健康問題。痛過之後,轉移注意力更為有效。
3、吃黑巧克力VS不吃東西
因為怕長胖,很多人心情不好時不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經,減少壓力激素。
4、發泄脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要剋制脾氣,但是最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒説出來,可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
5、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示,這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步、織毛衣等。
6、能睡就睡VS不消氣不上牀
以前,夫妻倆吵得不可開交時,都想先説清楚,和好了再睡覺。強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰,先睡一覺,明天再“談判”。
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