九步打造無壓人士
在壓力面前,有的人反應過度,免疫系統便會受到損害,導致心身疾病。大量醫學研究證明,頭疼、皮膚病、消化不良、失眠特別是心臟病,大都和壓力有關。
學習壓力、工作壓力、人際壓力、情感壓力……現代人揹負着的壓力越來越多。
人們無法改變事件本身,但卻可以改變事件對人們的影響。掌握以下幾種辦法,可助你成為“無壓”人士:
1、對繁雜事物進行整體規劃。根據事情的輕重緩急列出清單,每完成一件就劃去一個,讓成就感鼓舞你繼續做好以後的事。
2、遇有困惑及早向朋友傾訴,使壓力得到有效釋放,或許還會得到意想不到的建議。
3、遇到麻煩事時儘量保持樂觀,深信事情總能朝着所期望的方向發展並以最快的速度重新調整狀態。
4、做事不耽擱遲延,能在當時辦完的事不拖到數小時後。事情擱着未做,本身就能造成巨大的心理壓力。
5、要善於分配任務,很多事不是非得親力親為不可。
6、每天做深呼吸。方法是挺直後背,兩肩放鬆,將空氣深深地吸入肺部,集中精力感受空氣滲透到每個細胞,然後全力將空氣呼出,想象體內的壓力也隨着氣流一起排到體外。
7、經常幻想美好前景。學會反問自己“一個月以後,我還會為這事而懊悔嗎?”“5分鐘以後,我還會為同學剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向將來的假設,能讓眼前的壓力逐漸釋放。
8、知道説“不”,而不是一味逞能。在拒絕別人的時候,不一定要把原因解釋得一清二楚。
-
為什麼現在的學生越來越抑鬱?孩子用刀劃手是抑鬱嗎
現在抑鬱人羣越來越多,特別是學生,來自學業的壓力太大,導致抑鬱的人羣也越來越多,特別是精神比較脆弱易敏感人羣。其實,保持正常心態,一般都不會抑鬱的。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、為什麼現在的學生越來越抑鬱?2、孩子用刀劃手是抑鬱嗎3、抑鬱症都...
-
鞋碼是這個碼數的人命好福多
你知道嗎?鞋子碼號也是會影響我們的運勢的,穿有些碼號鞋子的人運勢相對就還好,那麼對於哪種碼號的人運勢好?下面大家就跟着小編一起來看看吧!看看其中有沒有你哦!一、37鞋碼的人穿37鞋碼的人比較少,男性更少,不過穿這個鞋碼的人,運勢真的不是一般的好,天生運勢就很強,加上...
-
輕度抑鬱症有什麼症狀 如何自我治療
對於抑鬱症,大家其實並不怎麼陌生,特別是近年來,抑鬱症已經越來越受到大家的關注了。有人説,抑鬱症是一場情緒感冒,需要治療才能好。那麼,患上抑鬱症應該怎麼治療呢?有什麼自我治療的方法呢?輕度抑鬱症狀表現一、是輕型抑鬱症病人只是感到情緒低落,悶悶不樂。遇喜事而心...
-
手中有這物的人17年竟得財神相助
看着別人一個月能賺到幾萬,而有的人一個月只能到賺二三千,為什麼會有這麼大的區別呢?是不是自己真的沒有別人有本事?並非如此,那是因為你的財運未到。但是手上有這些東西的人可得注意了,17年可是你們的大發之年。食指中指有間隙的手併攏除了拇指之外的其餘四根手指,食...