秋季養生須繞開九個誤區 補身保健更健康
夏季的高温漸漸散去,帶走的不僅是温度,也有我們身體的能量。秋季養生,補充夏季時身體過多的損耗,對我們的健康有着長久的意義。然而,生活中那些已經成為習慣的惡習,正影響我們的健康。秋季養生,必須繞開以下的誤區。
1、蔬菜久存會生毒
大家都覺得秋季天氣涼爽,蔬菜放久一點都不會黴掉,也沒什麼問題,其實不然,如果蔬菜存放數日再使用,蔬菜中含有的硝酸鹽,在儲藏一段時間之後,由於酶和細菌的作用,硝酸鹽被還原成亞硝酸鹽,從而導致人體中毒。
2、有些蔬菜需要浸泡
秋季正是一個細菌無限增生的季節,而且城市裏供應的蔬菜大多都是來自農場,難免會受到化肥及農藥的影響,因此需要浸泡,一般浸泡15分鐘到半個小時足夠。
3、西瓜不宜久
夏天大家吃西瓜都習慣先在冰箱裏凍一下,吃起來更涼爽,可是秋天最好不要這樣做,切開的習慣如果冷凍過久,其瓜瓤表面便會形成一層薄膜,冷空氣被瓜瓤所吸收,人們使用了這種西瓜,很容易引起腹痛、嘔吐等。
4、選擇飲水最佳時間
秋天涼爽,很多人都沒有意識去喝水,小編建議大家早起後喝一杯水,可以補充體內水分,有“洗滌”腸胃作用;餐前1小時飲一杯水,能助消化分泌,促進食慾。
5、定期消毒牙刷
秋季容易滋生細菌,對於牙刷而言,刷毛的間隙更是藏污納垢之處,為消滅牙刷上的細菌和病毒,應每週常用消毒液浸泡牙刷,5~10分鐘後用清水衝淨,即可繼續使用。
6、常洗手可防感冒
感冒是秋季的常見病、多發病,手的接觸式傳播感冒的重要途徑,一些感冒病毒在部分物體表面可存活72小時,當手上染上了這些病毒,這些病毒就通過食品傳染上感冒,所以,經常洗手,不但可預防腸道傳染病,也可防感冒。
7、長筒襪不宜常穿
儘管秋天氣候較冷,但是長筒襪緊緊的束縛在腿部的皮膚上,使毛孔不能舒張,同樣會影響汗液的排出,汗液排泄不暢,還會使無機鹽等皮膚代謝產物刺激皮膚,使皮膚瘙癢。
8、洗衣服要“內外有別”
洗衣服時,如果內衣和外衣混在一起洗,那些致病微生物黏在內衣上,漂洗不乾淨,很容易使人患各種皮膚病。
9、不宜過量服用保健品
現在人們特別注意秋季的養生保健,但是長期吃補藥,也是很容易引起中毒反應。例如過量服用蜂蜜可引起發熱、頭痛。腹瀉等。
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