睡眠認識的五個誤區
1、睡得越多越好
事實上,睡眠時間存在極大的個體差異,有的人睡八九小時還不夠,有的人睡四五小時就夠了。睡眠質量比睡眠(睡眠食品)時間更重要。
2、老人可以少睡
事實上,並不是老人可以少睡,而是老人睡眠機能下降,睡眠變淺。老人與年輕人一樣,需要足夠的睡眠。
3、老人無疾而終是幸事
事實上,老人在睡覺時去世並不是無疾而終,而是因為長期的睡眠呼吸暫停、心臟疾病等突發致死。無疾而終不值得慶幸。如果早防早治,老人本來可以活得更長。
4、打鼾者睡得香睡得甜
事實上,打鼾者上呼吸道不暢,經常被憋醒,難以進入較深的睡眠期,睡眠質量不高。一些打鼾者還可能引發睡眠呼吸暫停。
5、失眠直接危害身體
事實上,失眠主要損害人的精神和心理。睡眠實驗表明,即使強制剝奪睡眠,也不會損害人的身體器官。失眠對健康(健康食品)的危害遠沒有人們想象的那麼嚴重。
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