飯後幾小時不宜運動呢
我們都不想長胖發福,不想被肚子上的層層贅肉影響,因此在飯後必須進行一系列運動,才能夠減少發胖的可能性,一般飯後幾小時不宜運動?因為飯後運動非常講究,如果胡亂進運動的話,容易造成胃腸不適症狀,影響體內的消化系統健康,一般飯後個個小時不宜運動,但舒緩的懶人運動法還是可以的。
不想長出比現在多的脂肪,首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始。
懶人法:散步 懶美眉可以選擇散步,科研人員發現,飯後45分鐘左右散步20分鐘,熱量消耗得較快。
如能在飯後2-3小時再散步一次,時間大約20分鐘,那麼,減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步。
半懶人法:慢跑 慢跑運動時間要持續到一個半小時以上,不能間斷,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最起碼也要撐到半小時以上!
勤快人法:減肥操 各種減肥操都可以嘗試,需要用30-60分鐘的時間,就怕你懶得動彈,你可以每天做到嗎? 注意事項:做完動作後,平躺一會兒,放鬆腹部,運動當中不要過於激烈,腦子裏要想着腹部肌肉在運動。
但飯後不宜進行劇烈運動,如果飯後進行劇烈運動,就會使本來應該送到消化器官的血液分散到全身各處的肌肉之中,使得消化液分泌減少,給消化和吸收帶來困難。飯後進行劇烈運動,還會震盪裝滿食物的腸胃,引起肚子疼。飯後游泳對身體更不利。因為水的温度較低,會帶走人體的熱量,影響消化器官的正常工作。同時還使裝滿食物的腸胃受到壓迫,影響消化,也會引起肚子疼。
飯後幾小時不宜運動?如果是劇烈的運動的話,一般要在2個小時以後進行,如果是有氧的運動,在半個小時之後就可以開展,吃飽之後什麼也不做的話,對於健康是沒有好處的,反而會惹來一身疾病,因此大家要學會通過運動健康。
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