什麼潤腸最好呢
到底該給自己吃點什麼是潤腸最好的方法呢?不將腸胃潤潤,那麼腸胃一旦堵塞了,留下了什麼毒素的話那麼就很容易出現消化不良的現象,腸胃堵塞了之後也會出現腹脹,腹痛等不利症狀,所以説潤腸是必須要做的事情,如果不將腸道疏通,那麼腸道堵塞引起了消化不良還會誘發很多疾病,那麼什麼潤腸最好呢?
一、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便祕結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,可以解除便祕之憂。當大便腹瀉時,果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個,每天早晚空腹。
二、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素,除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個,隔一個小時再進食即可。
三、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維,促進胃腸蠕動和消化,不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多,潤腸通便,利尿降壓,而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
什麼潤腸最好?有了我們的介紹之後大家該知道哪種食物對自己的腸胃好了吧,多吃點這些好處大的食物才是調節腸道不適最好的方法,潤腸的時候所吃的東西必須要保證易消化程度,還要注意在給自己潤腸的時候多喝水,水果可以多吃,蔬菜同樣可以多吃,必要的時候多運動,改善了腸胃蠕動力之後對消化來説也會更好。
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