脂肪燃燒原理及方法
隨着現在生活的快速發展,很多人追求更高質量的生活,男人普遍追求更好的飲食質量,女人則普遍追求保養,興起了一陣陣減肥的大潮,減肥的方式多種多樣,那麼不知道大家有沒有聽説過快速的減肥方法,很多女性都想盡快的達到減肥的目的,新式減肥法,不用身體忍受折磨,就可以快速減肥。下面就讓我們一起來了解一下脂肪燃燒原理及具體方法吧。
原理就是減少熱量的大量攝入。
飲食療法:
1.對吃一些富含蛋白質的失去,例如雞蛋等,平衡膳食營養
2、脂肪攝入量減少,每天攝入不超過40g[1]
3、控制膽固醇的攝入量,每天不超過200毫克
4、高甘油三酯病人應不吃或少吃精製糖如白糖,葡萄糖,蜂蜜,高點等
5、蛋白質攝入量應為每日每千克體重1g
6、補充尼克酸即煙酸和維生素C,二者均為降脂作用,當攝入不飽和脂肪酸較多時,應該增加補充維生素E
7、多吃含鋅,鉻較多的食物,如動物性食品,如禽肉,魚肉及粗糧
8、粗纖維中的木質素有降低膽固醇生成的作用,應多吃粗糧,蔬菜,水果等富含纖維的食品。
9、每天食用新鮮綠色蔬菜500克 護肝寧片 推薦999護肝寶
10、吃水果後要減少主食的食量,日吃一個大蘋果,就應該減少主食50克
11、山藥、白薯、芋頭土豆等,要與主食米、麪粉調換吃,總量應限制
12、每天攝入的鹽量以5-6克為限
13、葱、蒜,姜、辣椒等“4辣”可吃,但不宜多食
14、經常吃魚、蝦等海產品
15、降脂的食品有:燕麥、小米等粗糧,黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜
16、每天用山楂30克、草決明子15克,加水1000毫升代茶飲
17、如果脂肪肝引起肝功能異常,或者轉氨酶升高時,應在醫生指導下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品,但不宜過多服用[1]
以上內容為我們介紹了脂肪燃燒原理的相關內容,我們女性朋友們可以運動以上介紹的方法有效的進行減肥,這種一種非常不錯的減肥方式,不會對我們身體各方面機能造成損失,希望以上內容對大家有所幫助。
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