飯後多長時間喝水對身體好?
喝水,是每個人每天必須做的一件事情。但是,每個人喝水的時間是不同的。其中,最明顯的是關於吃飯喝水這個問題。有的人喜歡吃飯時喝水,更多的人喜歡飯後喝水。但是飯後立即喝水真的好嗎?如果不好的話,那麼飯後多長時間喝水比較好呢。下面,快和小編一起去探討一下吧。
應在兩頓飯之間適量飲水。用完水果和蔬菜後得等半小時,用完澱粉類食品後得等1-2小時,而用完高蛋白食品後得等1個半小時-2小時。飲用水、
果汁和其他飲料最好是飯前15-40分鐘喝下。飯後至少1小時以後再喝水比較好。
飯前、飯後半小時和吃飯時都不宜喝水。有些人用幹饅頭做主食時,用水就着吃;有些人吃脂肪多的食物時,總愛喝杯濃茶,以消解油膩;有些人尤其是小孩,吃飯時總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衞生的。因為,人的胃腸等器官,到吃飯時,會條件反射地分泌消化液,如牙齒在咀嚼食物時,口腔分泌的唾液,胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等,與食物碎末混合在一起,這樣,食物中的大部分營養成分,就被消化成容易被人體吸收的物質了。如果在吃飯前、吃飯時或飯後喝茶飲水,勢必沖淡、稀釋了唾液和胃液,並使蛋白酶的活力減弱,影響消化吸收,時久會使身體健康狀況不良。飯後立即喝水,會把我們進食的各種食物都泡着,這樣會增加腸胃的負擔,影響消化吸收。
另外,喝水切忌渴了再喝,最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水,一般來説,人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多,如果顏色偏深,則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則,因為睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起牀後空腹喝杯水有益血液循環,也能促進大腦清醒,使這一天的思維清晰敏捷。
上面這篇資料系統又詳細的為大家介紹了吃飯時應該什麼時候喝水,飯後多長時間喝水為宜。希望大家可以儘量去按照上面的介紹去做。儘量不要飯後立即喝水,那樣可能不利於消化小編也會努力按照上面去做,和大家一起擁有一個健康的身體。
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