大腿肌肉僵硬原因是什麼
一般在運動的時候,如果不當就會發現大腿部肌肉僵硬,有時候嚴重一點就會發現肌肉會僵硬好幾天才會恢復。像這樣的情況很多運動的人們都會遇到,那麼為什麼會出現這樣的情況呢?大腿肌肉僵硬的具體原因是什麼?下面我們就來了解一下。
肌肉僵硬是指肌肉緊張,發脹,發硬,痙攣(抽筋)等現象. 肌肉僵硬現象是肌肉疲勞的結果.它很容易產生(尤其是田徑跑,跳運動員的下肢肌肉),對訓練的妨害極大,因此要很好防治. 原因在運動訓練中發現:訓練水平低的新隊員,或因病傷,長期未參加正規訓練的老隊員,猛然進行大強度,大運動量的訓練(或比賽)以後,肌肉負擔量很大,而局部代謝的功能低,得不到充足的氧氣,肌肉裏面氧化不足的產物——乳酸便大量積聚.乳酸刺激神經,使肌肉的放鬆受到抑制,結果出現了肌肉痙攣(抽筋)現象.在這種情況下,技木不好或動作稍猛,肌肉就會拉傷,扭傷.肌肉痙攀了,收縮與放鬆的幅度減小,交替的頻率加快。
這又反過來加速肌肉的疲勞;長期大強度的運動刺激,會使大腦皮層的工作能力降低,這時,如果得不到即時合理的休息,疲勞反覆出現,直至僵硬.不少運動員就是在系統訓練一個時期(一月以上)後,不肯主動積極的休息.等到腿(以腿為例,後同)抬不動,動作施展不開,甚至疼痛不已的時候,再減量減強度,已經挽救不及了;天氣關係,冬天肌肉不容易活動開,不注意的話,也會造成僵硬現象。
上面介紹的情況就是具體的原因,很多時候運動能給人身體帶來好處,但是也要注意一個合理的過程,還有就是如果長期不運動也會導致大腿肌肉僵硬,所以適當的運動還是有必要的。最後要注意的就是這個注意平時的作息規律,這樣對身體才有好處。
-
怎麼可以活血化瘀呢
想要活血化瘀,並不是説要自己使用什麼樣的藥物,有的時候關注生活當中的一些飲食問題,同樣也可以達到很好的活血化瘀效果,而且這種飲食方法會更加的方便簡單,那麼下面就為大家來推薦一下,可以活血化瘀的幾種日常食物,在飲食上對它們能夠科學的選擇。1.黑木耳:具有益氣強...
-
微波爐加熱用什麼容器裝比較好呢?
微波爐是我們日常生活經常用的一種家用電器,它可以快速度的加熱食物,讓人們在百忙之中很快能吃到熱乎乎的食物,用起來比較方便的,但微波爐用法也需要注意一些問題,否則用微波爐是比較危險,對人體健康造成威脅,那麼怎麼用微波爐呢?其中微波爐加熱用什麼容器比較適合就是...
-
人一天吃多少最合適
人一天吃多少東西是沒有辦法一次性説定的,每一個人的食量是不一樣的,一般來説吃飯的多少是跟人的消耗的能量是有一定的聯繫的,如果在這一天裏面運動量比較多的話吃的也是相對比較多的,如果一天都在這坐着沒有什麼運動量的話自然吃的是比較少的,一般人一天攝入1700千...
-
橘子皮泡腳好處是什麼
橘子皮就是我們經常見的橘子得果皮,橘子皮風乾後的製成品就叫做陳皮,陳皮是一種有着一定藥用價值的中藥,有着非常多的好處,含有豐富的維生素和礦物質,其實橘子皮還可以用來泡腳,效果也是不錯的。那麼橘子皮泡腳好處是什麼?橘子皮泡腳可以滋潤皮膚,還能健胃除濕。咱們先...