大腿肌肉疼痛是什麼原因造成的
很多喜歡運動的人都知道,運動之後會經常出現大腿肌肉痛疼的情況,其實很多時候這是一種正常的現象,但是如果痛疼得十分厲害,那就是不正常的了,那麼為什麼運動之後會出現大腿痛疼的情況呢?下面我們就給大家介紹了一些原因。
肌肉疼痛是件好事,當然不能是刺痛,那就説明你訓練動作變形或者過度使用超重組。?如果只是算脹的話你應該感到高興。
你的身體因為平時不會有這麼大的刺激,所以剛開始練的人肌肉反應會比較大,隨着你訓練時間的積累,肌肉適應了這種大運動量以後,痠痛程度就會減少很多,那時候你反而會期待痠痛的來臨,不然就不會長肉了。
運動停止12小時以後,第二天變得更加歷害,然後逐漸緩解,4-6天以後症狀消失! 緩解肌肉痠痛大多采用伸展拉長肌肉的方法,這可能是由於在拉長肌肉時,刺激了肌肉的高爾基氏腱器官,使其發生抑制性衝動的結果。從中樞來看,牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性,並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣,以及改善由痙攣引起的局部組織缺血,從而改進肌肉的血流,促使受損組織的康復。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛,第一個步驟應在最初的幾天,每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷,每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來,從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷凍蔬菜。?
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來,以免皮膚凍傷。經過兩到三天的冷敷之後,肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解,這時就應該及時採取熱敷療法,以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
上面給大家解釋了一些大腿肌肉痛疼的原因和一些相關的解決辦法,其實很多時候人體剛剛運動,運動量超過了身體的負擔,所以就會出現這樣的情況,一般建議大家合理的安排運動時間和運動量,這樣就不會出現一些痛疼的問題了。
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