排球教學與訓練中需要注意些什麼
排球是一項很受歡迎的球類運動,不管是排球教練還是學員,都應該瞭解排球教學與訓練中需要注意的相關事項。那麼排球教學與訓練中需要注意些什麼呢?接下來,本文就為大家介紹這方面的相關內容,僅供大家參考。感興趣的朋友可以看一下哦!下面請大家看具體的介紹。
排球運動起源於美國,是球類運動項目之一,球場長方形,中間隔有高網,比賽雙方(每方六人)各佔球場的一方,球員用手把球從網上空打來打去。
排球教學與訓練中需要注意些什麼?
排球雖然是隔網對抗項目,不象足球、籃球、手球等直接對抗球類項目那樣存在身體衝撞受傷的危險,但排球運動的特點決定了參加排球運動的練習者仍然存在勞損、挫傷、意外受傷的危險。所以在排球教學與訓練中需要注意以下事項:
1、加強預防運動損傷意識。對隊員要進行的宣傳教育工作,使他們瞭解排球運動的特點以及易發生損傷的部位和情境,從而在思想上對可能產生的損傷有所準備。
2、加強身體全面訓練,提高機體對運動的適應能力,是預防運動損傷的一種積極手段,特別要注意加強膝關節,肩關節,手指、手腕關節等相對薄弱部位的訓練。
3、教練員(教師)認真鑽研教材,要了解每次教學訓練課及練習中易發生損傷的技術動作,事先做好準備及採排球。運動中要注意:取相應措施,合理安排教學、訓練和比賽。
4、要認真做好準備活動,準備活動的內容和量應根據所要進行練習的活動性質、隊員的個別情況及氣象條件而定。如扣球、攔網等跳躍練習前應多做一些下肢的準備活動,發球、扣球前多做一些肩關節的準備活動。準備活動結束與正式運動的間隔時間以1-4分鐘為宜,一般做到身體發熱,微微出汗即可,冬天運動量可加大 。
5、排球運動要求運動員對場上各種變化情況具有精細的感受能力,如運動員在場上完成許多複雜的運動時,動作要十分準確,而這在很大程度上要靠人體運動分析器對肌肉感覺作精確分析才能做到。
以上就是關於排球教學與訓練中需要注意些什麼的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後,對排球教學與訓練中需要注意的相關事項都非常瞭解了。因此,對於排球教練與學員來説,瞭解這方面的知識,可以在排球教學和訓練中讓排球運動安全有序的開展下去。
-
老中醫養腎方法
腎臟的保護是一件非常重要的事情,它與人體的身體健康息息相關,所以平時的時候就要學會養腎。首先要做的就是保護自己的腳部,因為腳部很容易受寒,而這個就正好是對腎臟的養護不好,因為腎經起於足底,所以平常一定要好好的保暖,不要讓腳受涼。還有飲水上每天也要保證自己...
-
血虛體質的表現及調養有哪些?
隨着亞健康人羣的增多,人們對於血虛體質的表現及調養越來越關注,尤其是西醫很難治療和診斷出血虛,因此,中醫和日常生活中的調理就顯得尤為重要。下面,我們就介紹一下血虛體質的表現及調養有哪些,讓大家有所借鑑。血虛體質的表現及調養並不能千篇一律,建議還是根據不同...
-
如何護肝養腎呢
絕大部分的人們都覺得女性朋友們應該是不需要去養腎的,其實無論是男性朋友們,還是女性朋友們都是需要去養腎的,這樣的話對於自己的身體健康是有一個保障的,尤其是女性朋友們在護肝養腎的時候就更加的應該注重於飲食方面的改變,儘量的不要使用一些比較不好的方法去達...
-
如何養腎壯陽呢
男性朋友們如果是患上男科疾病的話就會讓自己感覺到特別的沒有面子,甚至是還會讓自己的身體變得不健康的,所以想要去改善男科疾病的話就應該要養腎的,因為大部分的男性朋友們都是由於腎虛而引起的,這個時候就可以採取一些方法去養腎壯陽的,無論是飲食的方法,還是運動...