減腿減肚子的方法
現在我們周邊出現肥胖的朋友是越來越多了,肥胖的出現不但影響了我們的形象而且也容易帶來高血壓等疾病,所以我們建議肥胖的朋友要積極去減肥才行,有一些肥胖的朋友在肚子和腿部容易堆積過多的脂肪,那麼我們有什麼方法可以來對付這種症狀呢,下文我們介紹一下減腿減肚子的方法。
瘦小腿
這個就更簡單了,平躺在牀上,雙腿靠牆向上伸直,屁股頂着牆,整個身體成L型,保持半個小時,其中最重要的一點,雙腿一定要繃直,不能因為有一點酸脹就彎曲,這點很重要
瘦大腿 也來説説我瘦大腿的方法吧,因為大腿相比小腿來説,比例勻稱一些,所以做的不多,但是還是有效果的。。 大家都知道扎馬步吧,就是站立之後,身體下蹲,大概大小腿之間成120度左右,雙手向側面伸開,手掌向上翹起(於胳膊成90度),這一步是瘦胳膊的,保持30秒,胳膊累的話可以自然下垂,呵呵
天天堅持,肯定會有效果的。
減小腹
有一個,mm你試試哈,平躺在牀上,雙手放於身體兩側(做操的過程中始終不要用力),雙腿一起向上抬起約45度,然後放下,過程中一定要勻速緩慢。這個動作的關鍵也是堅持哈,這個動作也是每天20組,每組10次,其實我覺得可以每天多做一些,畢竟,就算強度比較大女生也很少會練出來腹肌的。
小貼士: 減肥的關鍵就在於堅持,各位想瘦的mm們,要加油了,再説一下我推薦的這兩個小練習,這種聯繫的難度係數特別小,做起來也不會很累,但是很關鍵的一點就是一定要做到位,否則的話效果就會不明顯,在這裏,我在多説一點這兩個小練習要注意的地方,希望對想做的mm們有幫助: 瘦大胳膊練習要注意的地方就是:胳膊在抬起放下的過程中一定要伸直,均衡用力,一定一定要勻速運動,這是才會但覺大胳膊是酸的沒這樣子才會有效果。
在上面的文章裏面我們介紹了肥胖帶來的多方面麻煩,我們建議出現肥胖的朋友要積極去減肥,避免肥胖影響到身體健康,上文為我們詳細介紹了減腿減肚子的方法,相信大家都學會了吧。
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