黃帝內經冬季養生有哪些呢
現在的人們在日常生活中,是會越來越重視與平時的養生和保健。尤其是在冬季,更是養生的好時節。通常人們會大量的食用一些補血補氣益神的食物。如羊肉等。那麼也有人會想通過黃帝內經冬季養生的方法來進行調理身體。接下來我們就來一起了解下黃帝內經冬季養生的一些常見的方法吧。
冬天夜長日短,人們應順應自然,增加睡眠時間,在冬天熬夜的傷害比平常更大,冬季不要晚睡。晚11點之前要上牀休息。冬天避免“冷”健身 (冬泳、冷水浴等),當代人工作生活節奏快、壓力大、生活不規律,大多體質以偏虛為主,無論是冬泳或是洗冷水澡,看似一種鍛鍊身體的方式,其實身體要耗費很多的自身熱量(陽氣)來抵禦寒冷,對本來就體質偏虛的人來説尤為不宜。冬天裏不要做出汗太多的運動,汗液屬於“津液”,劇烈運動後,毛孔開張,陽氣隨汗液外泄。冬天不要把皮膚外露,不在冬天減肥,無論是節食、運動或者藥物利尿和減肥的方法,都是在短時間內消耗大量的熱量,屬於“泄”的範疇,減肥不適於在冬天進行。
冬季是以“封藏”為本,是需要我們保存實力,保本,如果陽氣外泄,容易出現疲乏,感冒,頭暈,手足冰涼的症狀。在冬天不要因寒冷而多蒸桑拿,無論濕蒸還是幹蒸,都會造成汗水大量流瀉,同樣不利養生。冬季一定要懂得收斂,每週洗澡一到兩次就可以了。在冬天不宜做拔罐等排毒功效的保健方式,凡是泄的方式都不適宜在冬天進行。
冬天的養生要避寒,“寒從足生”,保持足部的温暖才有助於身體温暖。腳部有60多個穴位,三陰經和三陽經都走腳,足底有湧泉穴,屬腎經。洗腳要用温熱水泡20分鐘以上為佳,應該泡到腳腕以上,沐足時,用川椒 10克、食鹽10克煮水,放進高桶裏,高桶泡腳,熱水至少要泡到小腿部位。冬天少吃涼拌菜菜,涼麪和性能偏寒的食品。酒最好要温了喝,不要耗費胃中的陽氣,黃酒温和養人,冬天可常飲用(一瓶黃酒放三顆鹹話梅,加熱,口感佳,古越龍山牌質地不錯)。
在冬季吃植物的根部和果實,是“應時佳品”,冬天植物凋零,植物的營養保存在根部與果實之中,因故,吃種子類和果實類的食品是很好的滋補。 冬天是補腎的好時機,一些黑色食品都有補腎的作用,如芝麻、核桃、腰果、木耳、黑芝麻、黑豆等,我國民間的傳統食品“臘八粥”,就是用多種不同的果實煮在一起,常吃此類粥有增加熱量和營養功能。另外,小麥粥:養心除煩、芝麻粥:益精養陰、蘿蔔粥:消食化痰、胡桃粥:養陰固精、茯苓粥:健脾養胃的大棗粥:益血養氣等,這些粥類都是很好的進補。在我國很多地方,都流傳着“冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方”這樣的諺語。蘿蔔具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。讓我們順應自然,在冬季“藏”好自己,儲存實力,保存潛力,以待來春:生髮盎然。
通過以上對於黃帝內經冬季養生方法的祥細介紹。對於平時有養生保健習慣的人來説,是會有一定的幫助。但需要注意冬季進補也應該根據個人的體質來合理搭配日常的飲食,不可過量的服用太多的滋補類食物,避免造成身體出現過熱等症狀的出現。
-
小兒心臟雜音怎麼回事?
對於很多小孩子來説,先天就可能有心臟方面的疾病,比如説小兒心臟雜音,這在很多小孩子身上可能都存在,麼回事是什麼原因引起的在生活中我們應該注意些什麼?您就為大家詳細的來説一説吧!小兒心臟雜音有生理性和病理性兩種,後者絕大多數由先天性心臟病引起。按照胚胎學闡...
-
冬季去火方法包括哪些
上火症狀的發生,主要是人體內部陰陽失調惹來的後果,上火之後就會出現口乾舌燥、眼睛赤紅、流鼻血、牙痛等等症狀,老是上火不解決的話,反而會帶來嚴重後果,冬季去火方法包括哪些?其實純天熱的去火方法是最棒的,通過食用健康的綠色蔬菜來減少上火的症狀。表現症狀:胃腸道...
-
如何護肝養腎呢
絕大部分的人們都覺得女性朋友們應該是不需要去養腎的,其實無論是男性朋友們,還是女性朋友們都是需要去養腎的,這樣的話對於自己的身體健康是有一個保障的,尤其是女性朋友們在護肝養腎的時候就更加的應該注重於飲食方面的改變,儘量的不要使用一些比較不好的方法去達...
-
土豆片能消除黑眼圈嗎?
平時很多美眉都會嘗試一些小的方法和技巧來保養自己的肌膚,應對一些緊急情況下發生的肌膚問題,比方説晚上睡不好,第二天早上起牀後會發現自己的眼睛成了熊貓眼,如何讓黑眼圈儘快的消除掉成了美眉們最頭疼的事情,那麼土豆片能消除黑眼圈嗎?土豆中的澱粉是皮膚的天然安...