如何鍛鍊能增強性功能呢
在平時性生活是我們生活當中不可缺少的事情,可是在進行性生活的時候每個人的情況不同,性生活的質量也不相同,這取決於每個人的身體素質,也有先天的原因,在有性功能不好的情況後,我們一定要引起重視,特別是要進行積極的調理,這對於我們提高性功能有着積極的意義,如何鍛鍊能增強性功能?
1、肛門緊縮法
首先以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸;接着藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子裏想着好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後去一樣。
接着再鼓張腹部,就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨着呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
2、仰卧靜心
男性仰卧,寬衣鬆帶,枕平肢展,身體舒適,心靜神寧。待入境心靜後,神注下丹田。呼吸要自然,待肢體放鬆後逐加深、變慢、勻細,以小腹温熱得氣為度。每次30分鐘,每日早晚起牀、入睡前各1次。結束後自我按摩小腹,逆時針36周,順時針36周,繼而雙手合掌託握睾丸、陰囊及陰莖,輕輕搓揉15分鐘,頻率為每分鐘約60次,以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡,調和陰陽,可用作陽痿患者輔助治療。
以上兩種方法對於我們提高性功能有着很好的幫助,也是我們在平時的時候需要長期堅持的事情,另外在進行性生活的時候也要注意自己的心理因素,平時的時候不但要飲食全面,而且還要有合理的生活規律,平時進行運動也有着好處。
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