如何鍛鍊才能提高性功能呢
隨着經濟的快速發展,我們的生活節奏也越來越快了。男性朋友的生活壓力也越來越大了。在巨大的生活工作壓力之下,很多男人開始出現了陽痿早泄的症狀,這些症狀使男性朋友感到困擾,那麼如何鍛鍊才能提高性功能呢?下面為大家介紹一些鍛鍊方法,教您如何提高性功能,請大家參考一下!
1、俯卧舒展
俯卧並將身體儘量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆。
2、按摩強腎
(1)按腎俞穴
首先按摩腳底湧泉穴,在臨睡洗腳後按摩尤為適宜,左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位),雙手做環形按摩81次。再次,按摩陰囊和小腹部,一手從陰囊下部往上按摩,另一手從肚臍往下按摩,雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後,陰莖可自然勃起。
(2)腹股溝按摩
臨睡之前,把兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。
以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每週按摩數次。對增強性慾,提高精力有一定的作用。
(3)摩揉睾丸
把雙手揉熱,先用右手握住兩睾丸,使右側睾丸在手掌心,左側睾丸在拇指、食指和中指羅紋面上,然後輕輕揉動,向右轉30~50次,然後向輕揉按。也可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,用另一手掌心處置於星丸上,而後再輕輕摩擦,以睾丸微熱為度。此法又稱“兜囊外腎”法,是歷代中醫養生家所推崇。
(4)摩擦雙耳
晨起的時候,用指尖或者羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦,或者點壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。此方法具有調和陰陽,疏通氣血,健腎固精的效果。是歷代養生家所倡導。
(5)攀足固腎
取仰卧位。兩手有膝蓋上拉到髓關節,經前膠窩線上行到頭上,兩手十字交叉,手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落,手向前伸,上身前彎,兩手搬足心湧泉穴之處,腳用力蹬直,手和腳用力相反,鬆手讓肌體恢復仰卧狀。如此反覆10次,或者根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝,補腎固精的功效。
通過以上文章的介紹相信大家都瞭解如何鍛鍊才能提高性功能了吧。大家按照上面所介紹的每一種方法進行練習 ,每天大約做5-6次。堅持過一段時間後,你就會感受到上述方法的效果。同時建議大家也要搭配合理的飲食,這樣效果會更好。
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