冬天養生方法是什麼
現在人們生活條件好多了,所以,有越來越多的人,尤其是一些老年人開始注重養生了。不同的季節有不同的養生方法,所以大家都應該去多多的瞭解一下。尤其是在寒冷的冬季,不適合户外運動的情況下,熟悉一些冬季養生方法更有利於身體健康。那麼,冬季養生方法都有什麼呢?
防寒措施 一般家庭居室,室温宜保持在15QC-2OoC。在低温環境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕,保持乾燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。
凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者,都應避免在低温環境下工作,50歲以上的人也不宜從事這方面工作。
熱水泡腳
在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助於睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡,加速血液循環,起到防病治病的作用,尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
冷水洗臉
在冬天,面部皮膚由於氣温低的刺激,毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉,當時會感覺温暖,一旦熱量散失,毛細血管又恢復原狀,這樣一漲一縮,易使面部皮膚產生皺紋。而晨起用冷水洗臉,頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環,又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在於:增強機體禦寒能力,預防感冒、鼻炎,對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然,冷水温度不能太低,以略高於10攝氏度為宜。
温水刷牙
醫學專家對牙齒生態的調查顯示,人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔温度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長久會引起牙髓出血和痙攣,甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。因此用35攝氏度左右的温水含漱,有利牙齒健康,還利於清除齒縫內的食物殘渣和細菌,達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
一般而言,早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收,人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強,但身體又需要補充足夠的營養素,此時吃易於消化吸收的水果,可以為上午的工作或學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的,如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人,不宜在這個時段吃水果。
總而言之冬季養生,需要注意的就是不要輕易的去進行户外運動,雖然説户外運動對健康有利,但是,冬天出門,寒冷的空氣進入到身體當中,就會對身體造成一定的刺激,所以會容易引發哮喘,也容易引起肺部感染。因此,冬季養生還是最好進行室內養生比較好。
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