健康自檢法介紹
大家都知道健康無小事,即使有些人堅持一年一次的體檢,或許還特地去醫院檢查,也不敢保證自己的身體就能萬事大吉。如果自己掌握幾個自檢法,每隔一段時間仔細檢查一遍,熟悉自己身體的每一個變化,就會發現自己的健康狀況,這裏就説一點。
從頭到腳查皮膚
建議人們可以每月進行一次皮膚自查。
首先,保證光線充足,找一面與身高相仿的鏡子,便於仔細查看全身;再找一面小鏡子,方便檢查大鏡子難以看清的部位。檢查時,要徹底細緻,從頭到腳一個不漏,包括手指、腳趾、頭皮、腋下等隱蔽部位。
其次,要熟知全身胎記、斑點都位於何處,以便有新變化時能很快認出。
再次,格外注意新生斑點、兩三個月不能痊癒的疼痛點,以及增大或顏色發生改變的斑點。皮膚癌早期斑點呈扁平或凸起狀,有時輕微刺激就會出血,或者會無緣無故結痂。結痂後長期不消失的,更要引起高度重視。
最後,識別惡性黑色素瘤。它們一般有下列形態:形狀不對稱;邊緣粗糙、不規則;顏色混合,如棕、粉、白、紅及藍色;直徑超過6毫米(約一支鉛筆截面的大小),如發現這些情況,應及早到醫院就診。
經期後9~11天查乳房
乳腺癌已成為城市女性健康的“頭號大敵”,經常自查乳房,有利於提早發現問題。
女性每個月都要進行乳房自查。檢查時,先站立鏡前,觀察乳房外形,正常的弧形輪廓是否變得不規整,有沒有橘皮樣的凹點,擠壓時有無液體從乳頭溢出。
平躺牀上,以乳頭為中心,用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻,以手指能觸壓到肋骨為宜。要記得檢查腋窩和鎖骨位置,因為有些增生組織也可能會在乳房周圍生長。如果自查中摸到結節或包塊,要去醫院做進一步檢查。
自查的最佳時間是月經來潮後的第9~11天,這時比較容易發現病變;絕經後的中老年女性不受時間限制,可以隨時檢查。
其實,很多時候就是因為人們的粗心或者在知識上面的缺陷,就會導致各種的疾病產生了。在很多時候看,人們是可以通過自身的變化來判斷自己的身體是否健康,這樣就可以避免身體出現後期的疾病,可以及時的診斷了。當然了這個就需要人們的細心。
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