男性健康問題介紹
男性在生活中也有注意很多方面,對自身健康也要進行很好了解,有很多男性對自身情況並不是很清楚,男性如果沒有好的身體,對自身生活影響很大,那對男性健康問題要注意的方面比較多,常見男性就要注意自己抽煙、喝酒、熬夜這幾點,這些不及時改善,很容易讓自身患有一些疾病。
男性健康問題:
首先,平時多運動鍛鍊,強健的身體才是小弟弟的堅強後盾,平時可以鍛鍊骨盆肌(收縮骨盆肌,每次保持10秒,每天最多做18次)及肛門括約肌(尿尿時控制肌肉收縮,開始每天3次,每次收縮3下,慢慢增加到5下,最終可增加到30下)這能增強勃起力度和延長勃起時間,多做有氧運動如:慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撐(這能增加血液內的氮氧化物的含量,給血管降壓,讓陰莖勃起更有力)及力量鍛鍊(這樣就會更有力,更多肌肉,睾丸激素也就會變更多);
其次,注重飲食調理,要控制體重,少煙酒,拒絕漢堡,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等),一天一根香蕉;
第三,還有就是手淫,手淫本身沒有對於錯,這就看你的頻率了,太頻繁就會壞處多多,影響你的性生活,適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎症、促使睾丸生產精子讓睾丸變的更有活力,所以當沒有正常性生活的時候可以進行適度的手淫,一般一週一次最合適;
最後,就是心態,這個可是至關主要的,心態一定要擺正,不能因為一兩次的不成功就憂心忡忡的,那樣不好,其實男生每月也會有生理低潮期,當你壓力大心情不好的時候JJ也會變的焉頭焉腦的不在狀態。記住如果性生活產生問題的話不要接着一直嘗試,要休養幾天後等心情舒暢的時候在試試,不然如果連着試反而會產生很多問題哦,還會心理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負面壓力,這都會導致JJ不硬的哦,有80%的ED患者都是由心理問題造成的。
在對男性健康問題了解後,男性在平時的時候,一定要對自身各方面進行很好保護,而且發現自身有異常情況的時候,也要及時的治療,男性要有一個好的生活習慣,這樣對避免患有疾病才會有很好幫助,同時也利於身體健康發展。
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