白領秋季養生方法
作為一個上班的白領,我平時運動的時間就比較少,還有就是在養生方面的瞭解也比較少,所以時間久了下來身體狀況各種問題。特別是在秋天的時候,身體狀況就會有點下降,我也很着急,我想問有沒有什麼辦法可以在秋季保養的。
秋天是個養生的季節,長期面對電腦或者伏案工作的白領一族,也該學習一些日常生活中養生常識,做好身體的保健,提高自身免疫力才能更好地工作和生活。白領養生可以從起居養生、飲食養生、精神養生和運動養生四個方面做起。
一起居養生
秋季應做到早睡早起,保證充分的睡眠,讓第二天工作更加精神。一陣秋風一陣涼,適時注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
二飲食養生
宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養收,可適當喝些雞湯、骨頭湯等。
三精神養生
保持內心寧靜,情緒樂觀。多笑,舒暢胸懷,拋開一切煩惱。多聊,與親人好友談天説地,避免悲傷情緒。這也是秋季養肺的一個好方法哦。
四運動養生
秋季是運動鍛鍊的大好時機,辦公族可根據個人情況選擇不同的運動項目,利用假期進行鍛鍊,如登山、打太極拳、游泳、瑜伽等。這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量,還可以幫你宣泄一些精神壓力。平日裏多做一些有氧運動、腹式呼吸(呼吸後將氣保留在腹部一會兒,再慢慢呼出)。
上面的就是關於白領秋季養生的建議,都是經過實踐得到的。您在秋季的時候注意上面的幾個問題就可以了。還有一個值得注意的就是運動,就算是白領也一定不要忘記了堅持鍛鍊。其實所有的養生方法中鍛鍊才是最根本的養生之法。
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