小腿肌肉痠痛是什麼原因引起的
小腿肌肉痠痛是什麼原因引起的
原因1:劇烈運動
劇烈運動到一定時間後,由於體內營養物質消耗過多,氧的供應不足,則通過無氧酵解來補充能量。
原因2:缺乏運動
平時缺乏鍛鍊的人,突然曾加運動量,更容易出現肌肉痠痛,是因為其組織中ATP的儲存量更少,有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原,而在體內堆積,導致肌肉出現痠痛感。
學會辨別小腿肌肉痠痛和肌肉拉傷哦!像有過受傷史的人們再度受傷的話,就會造成肌肉拉傷,明顯感覺肌肉有最痛點,如果運動的時候,痛覺會明顯加重,經過休息後會減輕或者加重,此時必須經過醫療手段進行治療。
小腿痠痛的危害
長期的疼痛不但會使疾病加重,還會產生精神方面的困擾,很容易引發抑鬱症、性情、人格改變,還會引起人體神經、內分泌、心血管、消化、呼吸等系統的功能失調,導致其它併發症,後果很嚴重。疼痛最大的危害不是死亡,而是降低生活質量,雖然疼痛不會要人命,卻有不少人因為疼痛而主動放棄了生命。
小腿痠痛怎麼辦
方法一:用42~45°左右的熱水泡腳,水裏放多些高度的釀製白酒,水面要高於腳腕。
方法二:用按摩來放鬆小腿肌肉,1、用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裏帶力揉按;2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉,兩手同時由上(腿窩)至下揉按。3、屈膝,兩手在膝後握空拳,手背向上,用小指的側面交替敲打小腿肚子。
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