養生呼吸法是什麼道理
一個鮮活的生命是離不開呼吸的,而且我們存在的每時每刻都在呼吸,但是我們呼吸的方法不一定就是正確的,如果使用正確的呼吸方法,可以起到很好的養生效果,對我們身體有很大好處,但是錯誤的呼吸,很容易導致我們在呼吸的過程中大腦缺氧,誘發一些其他的疾病產生,所以呢我們就來給大家説説養生呼吸法注意是指什麼?
1.吐氣:以舌抵齒,漸漸吐氣,越慢越好,吐氣時略收腹用力,將氣吐盡。這是養生的呼吸基本功
適合於實症病人使用。
2.服氣:是通過吸氣、嚥氣,用意送氣至下丹田的一種養生方法。適合於虛症病人使用。
3.毫氣呼吸:通過意想,自覺氣息出入以口鼻一直深入 肌膚每個毛竅,然後閉息,通過意想,自覺氣息從毛竅隨雲霧、大氣而飄去。該法是較高級的養生呼吸方法。適合於內臟深層的疾病。
4.提肛呼吸:吸氣時有意識地用力提肛門。呼氣時,使肛門完全放鬆。適合於臟器下垂及肛門部位的疾病。
5.調息:習練者的內外呼吸之氣息出入已調和一致。外呼吸細長勻和,內呼吸綿綿不斷。呼吸調和是入靜的表現。適合於內傷雜病。
6.潛呼吸:呼氣時,小腹隨之而起;吸氣時,小腹隨之而伏。腹部起伏輕微不顯,使呼吸變得細長而柔和,似有似無,為較高層次的呼吸方法。得氣較快,產生內氣強,但不易掌
通過以上我們的介紹,相信有很多人第一次知道了我們天天的呼吸還有這麼大的學問,所以我們以後的生活中一定要儘可能的去學會正確的呼吸。而且當我們在空氣新鮮的户外時,可以有意識的適當進行深呼吸,還有如果感覺自己平時呼吸不勻時,應該堅持體育鍛煉,可以得到一定的改善。
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