秋冬季節保健知識有哪些呢
現在的物質生活有了很大的提高,然而人們對自己的身體健康狀況。有了新的認識和理解,日常生活當中掌握一些保健知識,可以保證自己的身體健康,也可以提高自身的免疫力,那麼針對於秋冬這樣敏感的季節,下面就來了解一下秋冬季節保健知識有哪些呢。
1、護膚元素
要多喝水、少吃冷飲,,可自行用蒸汽燻蒸面部。這樣我們皮膚就不容易乾燥了。
2、護膚關鍵
注意多吃新鮮的蔬菜,水果。新鮮的水果蔬菜對人體的水分攝入量很高,所以健康的護膚從生活開始。
3、補水也很重要噢
別以為我們泛着油光的肌膚就是預示着秋天不缺水了。其實,這時我們更應該做好控油補水的工作。所以我們的皮包裏永遠都要帶有一盒吸油紙,不要讓出油來影響我們皮膚的補水效果。所以親們保濕鎖水很重要的。
常識一:補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋冬感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外,經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
常識二:三餐定時
在該吃飯的時候坐下來吃飯,每餐的進食量差不多,胃腸容積保持穩定,消化能力良好,身體的DNA序列裏會記錄下這套完美的程序,在這種程序下,生物鐘將每天按照同一種節奏擺動,身體各種功能狀態最佳,免疫力保持在最高水平。
常識三:經常進行温和的運動
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關,心肺健康可以降低秋冬的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。温和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡) 的6 0 % ~ 7 0 % ,例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛鍊時心率要控制在195×60%至195×70%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
各種各樣的保健知識,自然要是從日常的生活習慣入手。那麼首先就要從一日三餐做起。補充人體所需要的水分和維生素是非常重要的,水分作為我們的生命之源,對於緩解皮膚的衰老,促進日常的新陳代謝有很大的幫助作用,所以建議大家在平時多喝水,也是可以起到保健作用的。
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