老年人春季保健知識有哪些
寒冷的冬季過去了,温暖的春季到來,許多老人都脱下了厚實的大棉衣感受春季的到來,但是春季是疾病高發的季節,每年這個時候醫院的門診部的發熱科、氣管科都會迎來許多的老人,春季雖然是一個萬物生長的季節但是許多病菌都在生長,容易引發老人支氣管炎感冒等症狀,所以相關專家呼籲在春季的時候,老年人一定要注意氣候的變化,不要着涼,霧霾天氣的時候不要出門。老年人都非常注重養生,那麼老年人春季保健知識又有哪些呢?
第一、老人春季保健要重視體育鍛煉,增強機體免疫力。春天陽光明媚,室外空氣新鮮、宜人,是鍛鍊身體的最好時節。老年人應走出家門,多到户外活動。鍛鍊要以不累為原則,選擇散步、慢跑、打拳、做操等舒緩的運動項目。患有哮喘等呼吸道疾病的老人出門要戴口罩,出門前收聽天氣預報,在霧霾天最好不要外出活動。年紀較大的老人出門一定要有家人陪同。
第二、合理調節膳食結構。春季飲食品種宜多樣,宜清淡,易消化,飯菜温熱,不吃或儘量少吃生冷食品。宋主任説,暴飲暴食容易誘發多種疾病,如心肌梗死。所以,老年人一定要控制飲食,每頓只吃七八成飽。慢性氣管炎患者應禁食或少食辛辣、高鹽食物,並戒煙和酒。
第三,老年人春季要保持良好心情和精神狀態。要做到心胸開闊,心情開朗,樂觀愉快,而悲憂或思慮過度等都會傷及身體,老年人可乘着春天的大好春光結伴外出踏青,以保持良好的心情和飽滿的精神狀態,這樣也可保持人的體力充沛,達到祛病延年的效果。
以上就是老年人春季保健知識,俗話説春季有倒春寒,所以老人們在春季的時候不要輕易的脱衣服,一定要注意氣候變化,天氣好的時候可以再户外進行一些體育鍛煉,這樣不僅放鬆了心情也鍛鍊的身體,在飲食上以清淡為主,吃一些易消化的食物,這樣才能保持身體健康,讓精神常伴在你的身邊。
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