平時運動能軟化血管嗎
軟化血管這個問題是很多人都在思考的問題,眾所周知血管遍佈我們的全身各處,血管裏面的血液是支撐我們能夠健康生活的關鍵,我們的血管出現問題的話,那麼我們的身體素質也會隨之而下降。很多人會問運動能軟化血管嗎?對於這個問題的解答,一些醫療專家也給出了自己的答案,運動是能夠軟化血管的,除此之外還有哪些做法能夠軟化血管呢?
哪些食物能軟化血管
1. 黑木耳:黑木耳加冰糖,能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經常和蒜、葱一起食用,可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
2. 香菇:含有一種核酸類物質,可抑制膽固醇的產生,並可防止動脈硬化和血管變脆,因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。
3. 蜂蜜:含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿蔔素,能改善冠狀血管的血液循環,防止血管硬化。
4. 棗:含有相當豐富的維生素C和維生素P。維生素P能防止出血性疾病。
5. 核桃:含豐富的磷,可營養腦神經,還含有大量亞油酸,可防治動脈硬化。
6. 茄子:與一般蔬菜不同,茄子含有維生素P,其中以紫茄子含量最高。維生素P能增強毛細血管的彈性。因此,對防治高血壓、動脈粥樣硬化及腦卒中有較好作用。
7. 番茄:含有維生素P,可保護血管,能防治高血壓。
8. 白薯:屬於多糖與蛋白質的混合物,多吃白薯,可以減低血漿膽固醇的含量,對防治血管硬化很有利。
9. 玉米:含有大量亞油酸、維生素E等,亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉澱,從而能防止血管硬化。 常飲藥粥 軟化血管 藥粥能起到較好的預防和治療作用,而一般都無副作用。
下面幾種藥粥取材方便,製作簡單,不妨一試。
1、玉米粉粥:玉米粉50克,粳米50克,先將玉米粉加清水適量調勻,待粳米煮粥將成時加入同煮至稠即可。每口服食1~2次。具有益肺寧心、調中開胃等功效。適用於動脈硬化、高血脂症、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病患者服用。長期服用對軟化血管功效尤着。
2、大蒜粥:紫皮大蒜30~50克,粳米100克。將大蒜去皮,放沸水中煮l分鐘左右後撈出。再取粳米,放人煮蒜的水中煮成稀粥,然後將蒜放人,同煮為粥即可服食。每日1~2次。大蒜粥具有軟化血管、降血壓、降血脂等作用。
3、何首烏粥:何首烏30~50克,粳米50克,大棗5枚。先將何首烏放入砂鍋內,加清水適量煎取濃汁,去渣後與粳米、大棗同煮為粥即可服食,每日l次。適用於老年人肝腎不足、陰血虧損、頭暈耳鳴、鬚髮早白,以及高血壓、動脈硬化,大便乾燥等症。
4、甜漿粥:新鮮豆漿500克,粳米50克。將粳米淘洗乾淨後,與豆漿一起煮粥,粥成後加冰糖少許。每日1~2次。甜漿粥具有健脾、養胃、潤肺、補虛等作用。適宜於年老體弱,營養不良者,對動脈硬化、高血壓、冠心病有較好的防治作用。
對於運動能軟化血管嗎這個問題的解答是非常肯定的,因此需要軟化血管的人們,可以進行一些適當的體育運動,當然僅僅是做運動還是不夠的,更重要的是從生活各方面進行改善,多吃一些比較有營養的食物,特別是能夠軟化血管的食物,只有運動和食物兩者相結合,我們才能在一定程度上達到自己所想的目標。
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