怎樣促進骨骼再次生長呢
一般來説兒童和青少年時期是骨骼發育的黃金時期,此時只要能夠補充足夠的營養,每天堅持適當運動,促進骨骼發育還是很容易的,效果也不錯,當然了過了青春期,還有可能會出現再次生長現象,這就需要確保方法正確性,把握好時機了,那麼怎樣促進骨骼再次生長呢?
健康的飲食
營養是身體生長的首要因素,每天都要保證蛋白質和鈣的攝入量,如魚、蝦、豆製品中都有優質的蛋白質,牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。儘量少吃零食,如碳酸類的飲料,會使體內鈣磷失調,尤其是青少年,千萬要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。
充足的睡眠
科學證明,人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間,如果錯過了這段時間,就不容易長高。可以選擇一個涼快、光線較暗的房間,如果覺得難以入睡,睡前放鬆一下,看看書或看電視,使自己平靜下來,也可以喝杯脱脂牛奶或吃一根香蕉或其他含褪黒激素(燕麥、甜玉米、米飯、大麥、番茄)或血清素(全麥麪食、蔬菜等富含複合碳水化合物的食品)的食物,幫助你入睡。
適量運動
足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高,青少年上學時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高,不要運動過大,這樣對身高沒好處,適當為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體,也有利於自己的身體。
值得指出的是,25歲之後基本就不會再長高了,因此不要相信增高產品之類,青少年過早服用激素也不利於身體的長高。因此,促進骨骼增長不可盲目。
上文中對怎樣促進骨骼再次生長給出了明確的介紹,想必大家也都很清楚了,其實要想讓骨骼發育的更好,勢必是需要從生活各個方面共同入手的,比方説運動、飲食、睡眠乃至心理方面的調理等,都是至關重要的,千萬不要大意。
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