成年人睡覺咬牙怎麼注意
如果成年人晚上睡覺有咬牙磨牙的習慣,那麼在生活中一定要注意,不要吃生雞蛋,因為生雞蛋有利於蛔蟲生長,一旦胃腸道有蛔蟲,則人就容易睡覺磨牙。還有就是平時不要吃太多含糖量豐富的食物,因為這些含糖豐富的食物進入胃腸之後容易產生氣體,同樣有利於回收生產,這樣就會使得人們磨牙。
白天時讓嘴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴脣相合,牙齒相離,咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴,熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會,可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙。
磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法,減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量,洗温水澡,款待自己,學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆。
宜吃植物油脂類的食物。如山茶油、菜籽油,具有很好的驅蟲作用,且具有潤滑腸道,促進蟲卵排泄的作用。宜吃堅果類的食物。宜吃酸性的食物。如柚子,柚子有特殊的芳香酯,也具有很好的驅蟲作用。
咖啡、巧克力、可樂、雪碧等碳酸飲料不宜吃。忌吃含糖豐富的食物;忌吃鹼性的食物。禁忌吃生雞蛋,雖然營養元素含量豐富,但不宜消化吸收,在腸道內為蛔蟲提供了很好的生存環境,絕對禁忌。
其實磨牙這種現象不但很常見,而且對身體的危害也是很大的。經常磨牙的人晚上睡覺總是發出咯吱咯吱的聲音,影響別人休息。另外磨牙時間太長還容易使得牙齒鬆動甚至脱落,使得牙齒對於酸冷甜熱都非常的敏感,並且還會導致牙齒過度磨損,從而影響食物的咀嚼。
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