早餐吃雞蛋和豆漿的好處
減肥是很多肥胖者的終極追求目標,現在很多減肥的人羣中吃什麼成了一大難事,為了減肥很多人連雞蛋也不敢吃,認為早餐吃雞蛋的話會胖的,但是現在又有一種新的説法就是早餐吃雞蛋的話有助於減肥,因為雞蛋含有大量的優質蛋白,可以補充人體所需要的蛋白質,但是脂肪的含量沒有那麼多,所以一定要將雞蛋放在早餐時候吃,現在我想諮詢一下早餐吃雞蛋有助於減肥嗎?
早餐吃雞蛋之所以有助減肥,因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋後,人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾説,“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用,對身體發育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調節新陳代謝,促進消化吸收,加速脂肪燃燒。
雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一個雞蛋只有80卡的熱量,可以説是減肥人士必吃的減肥食品。
至於吃雞蛋為什麼容易使人飽,目前還沒有明確結論,據猜測這和它含有大量蛋白質有關。
德安德哈爾認為,這些發現具有指示意義。在很多文化傳統中,雞蛋都是早餐的一部分,這可能正是因為它能幫助人們減少能量攝取,達到減肥目的。
看了上邊的解答,看來早餐吃雞蛋還是有助於減肥的,因為雞蛋的蛋白質含量非常豐富,吃了之後基本上就可以保證一上午的能量所需要,還有就是雞蛋中含有大量的營養素,被稱為全營養素,可以補充人體所需要的很多營養成分,所以早餐只雞蛋有助於減肥,。但是不要過量食用就可以了。
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