什麼食物對睡眠有好處呢?
睡眠質量好對於每個人來説都是至關重要的,因為一個人的睡眠質量好,那麼白天就有足夠的精力可以上班,不會影響工作效率,睡眠質量不好,對生活對工作對身體健康都會影響的,一晚上踏踏實實的睡上七八個小時是很重要的,但是有些人卻做不到,甚至是出現失眠的現象,那麼什麼食物對睡眠有好處呢?我們一起來看看吧。
香蕉
除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
菊花茶
具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來説,它是完美的天然對抗手段。
温牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入温牛奶中食用即可。
燕麥片
能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
杏仁
它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
上面介紹的幾種食物都是可以幫助提高睡眠質量的,如果你現在已經出現失眠的現象,可以採用上述的方法治療看看,一般都是會有很好的見效,但是如果是長期睡眠質量不好的人,最好是可以去醫院檢查下,針對性的治療效果會比較好,還有小編要提醒大家日常是一定要養成良好的生活作息,才能確保身體健康。
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