晚上最佳運動時間是什麼時候
快節奏的生活使每一位人民都在不停的為生活忙碌,運動時間少之又少,隨之而來許多的健康問題,生活水平提高了,健康卻賠上,總覺得很不划算,所以越來越多的人開始重視運動。想要工作運動兩不誤,又有效果,那運動時間的選擇就很重要,身體有身體的循環規律,依據這個規律制定的運動時間肯定會對你有所幫助的,那麼晚上最佳運動時間是什麼時候呢?
1、最佳時間14:00~19:00 人體活動受“生物鐘”控制,按“生物鐘”規律來安排運動時間,對健康更有利。
2、冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此時,室外温度比較高,人體自身温度也比較高,體力也比較充沛,很容易興奮,比較容易進入運動狀態。
3、下午:(14:00~16:00):是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。
4、黃昏:(17:00~19:00):特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峯,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間 進
5、餐後:這時較多的血液流向胃腸部,以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化,時間一長會導致腸胃系統的疾病,影響身體的健康。
因此,飯後最好靜坐或半卧30~45分鐘後運動。 飲酒後:酒精吸收到血液中,進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比,酒後運動對人體產生的消極影響更大
在你忙碌的生活之餘,適當的做一些運動,不但對身體有好處,同時也讓自己忙中偷閒放鬆了一下。當然運動時間也要和身體的循環週期想搭配才能對身體有益,這就好比違背了事態發展的自然規律,那麼結果肯定不會是好的。所以選對時間是至關重要的,通過以上的介紹,關於晚上最佳運動時間是什麼時候,你記住了嗎?
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