晚上運動減肥的最佳時間是什麼
因為工作學習的關係,大多數人的工作時間都是在白天,所以基本沒有時間健身減肥。所以很多人都把晚上的時間挪出來用來運動減肥,但是從吃完晚飯到睡覺,基本也有三四個小時,那麼,這三四個小時裏,哪個時間是最有利於減肥的呢?今天,就讓小編來告訴你,晚上運動健身減肥的最佳時間。
科學家們指出,晚上17:00―19:00運動最有利於減肥。根據體內的生物鐘,這個時間是運動的最佳時間,舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克説。
下午或傍晚是户外鍛鍊的好時間,原因主要有三:一是下午人體生物鐘處於高潮,這時生理功能處在最佳狀態——人體耐力上升,肌肉温度高,血液粘滯性最小,關節最靈活:一天中,人吸氧量的最高點是在下午6點左右;人的心臟跳動和血壓最為平穩的時間是下午17點到19點。據英國生理學家測定,下午4點到7點,身體與外界環境相適應的應激反應能力達到最高,神經的靈活性也最好。所以,選擇下午或傍晚鍛鍊,能最大限度地發揮人體潛能和身體適應能力,達到健身的目的。二是下午空氣質量最好。三是下午運動最有利於晚上睡覺。英國醫學家研究發現,上午運動的人,晚間睡眠情況與平日差不多,而下午運動的人,晚上睡眠比平時好得多。
晚上運動健身減肥的最佳時間,就是17:00-19:00啦。切記在睡前就不要進行大量的激烈運動啦,會影響睡眠的哦。不要因為盲目運動減肥而影響了睡眠,一個良好的睡眠質量也是健康減肥的關鍵哦,不要顧此失彼,反而把身體練壞了。
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