多夢嗜睡怎麼辦呢
人的一生三分之一的時間都是在睡覺中度過的,睡眠質量好,對於身體也是很有好處的,但是睡覺是很奇妙的存在,它也反應着你的身體狀況,像是有些人會經常嗜睡多夢,而且睡眠質量又很不好,時間長了,生活和工作都受到嚴重的影響,這該怎麼辦呢,下面就這個問題為大家尋求一些好的方法來改善:
可以睡覺前喝一些温牛奶,牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。
可以睡前泡泡腳。泡15分鐘左右。泡腳能夠活血,促進腦部血液循環。 注意:熱水泡腳並非人人適用。比如,腳氣病情嚴重就不宜,這樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。
早早休息。儘量抽出時間休息。不要太過操勞或者忙碌。
適當運動。有時候人體的某種能量無法散發也會影響睡眠。適當地做些輕微運動。至於什麼樣的運動適合,還是要自己去判斷和選擇,比如慢走或者做瑜伽,廣播操之類的。
朗讀。如果輕微的運動也未必適合你,那麼朗讀是一種發聲運動,呼吸運動以及腦力勞動相結合的方式。可能可以幫助到你。讀到累了就差不多。最後,如果你有病症在身,比如發燒感冒等病症。這個時候由於身體的變化也會一反常態的做夢多。那麼這個還是跟你身體所生的病有關,趕緊去醫院將身體的病治好了,夢多也會好轉。
以上為大家介紹的這些方法,相信大家如果能夠堅持下去,一定能對我們多夢嗜睡的毛病有所改善的,再這裏再特別提醒一下,特別是我們的中老年人朋友,一定要先去醫院諮詢醫生,確定原因,再通過這些方法,相信大家都可以改善嗜睡的毛病。祝大家都能有個好的睡眠質量,有副好的身體。
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