經常吃什麼水果對失眠好?
失眠是最讓人感覺頭疼的一種症狀,每天晚上在牀上輾轉反側,就是無法快速進入睡眠。而往往在這時會產生煩悶擔憂等不良心理,就更加沒辦法入睡了。其實緩解失眠的辦法有許多種,有些水果就可以起到作用,那麼我們可以吃哪類種類的瓜果呢?來讓小編介紹幾種吧。
1、奇異果。每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2、梨子。梨子屬於鹼性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內器官組織的運作,促進新陳代謝,經常吃梨可以緩解失眠的症狀。
3、橘子。橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
4、荔枝。生長在南方的一種水果,它的味道甘甜略酸,最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
文章中提及到的新鮮水果,都能夠在一定程度上促進睡眠的形成,有失眠症狀的朋友們不妨嘗試一下,可以每天在臨睡之前吃一些。不過小編要提醒大家,可不能一次性吃太多哦,要不然在晚上食物不容易消化,可能就會變胖。
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