怎麼治睡覺打呼嚕呢
鼾症,也就是睡覺打呼嚕,是一個比較常見的疾病的了。而且打鼾的問題的話,其實是一種普遍存在的睡眠現象的了。而且很多人的話,往往感覺到不舒服的症狀的了。當然了,目前有一些打鼾的問題的話,卻是一種對此習以為然的症狀的了。要知道的,其實鼾症的話,也是一種病的了。一旦有嚴重,需要治療。怎麼治睡覺打呼嚕
增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。
我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。控制體重我們已經知道,肥胖是鼾症的常見原因,有70%的鼾症病人體重超過正常;肥胖與鼾症的嚴重程度有關,體重指數>28千克/米2出現鼾症的可能性遠遠大於體重指數較小者;鼾症的許多嚴重併發症,如高血壓、冠心病、糖尿病的發病都與肥胖有關。
避免煙酒嗜好。
因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。戒煙酒吸煙有害健康已人所共知,吸煙除可導致肺癌、肺氣腫、冠心病以外,還可以引起咽喉炎、咽喉粘膜增厚,使上氣道阻力增加,鼾症加重。飲酒,尤其是晚餐飲酒,可使舌肌、齶嚥肌活動減弱,睡眠時加重舌根後墜,增加上氣道狹窄和萎陷度,使鼾聲增大,呼吸暫停次數增加。
要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生。
睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
採取側卧位睡眠姿勢,尤以右側卧位為宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。
其實,治睡覺打呼嚕的問題的時候,不要隨隨便便去吃藥物的了。不然的話,往往危害很大的了。而且這時候要知道的,一旦是病人偶爾打鼾的問題出現的時候,那麼其實是不必太在意的了。但是一旦病人經常打鼾需要及時治療。
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